фото с e-news.com.ua
Главное – научиться придерживаться данных требований постоянно, говорят исследователи.
Тема пересмотра пенсионного возраста в России вызвала, как известно, широкий общественный резонанс. И не случайно, ведь средняя продолжительность жизни в России, согласно данным Мирового банка, составляет 71 год. Для сравнения: в США данный показатель составляет 78 лет, в Германии и Великобритании – 81 год, в Италии – 83 года. На этом фоне возникают два вполне закономерных вопроса: почему так происходит и как это изменить?
Эксперты в данном случае единогласно заявляют, что виной всему неправильный образ жизни россиян. Непринятие многих «здоровых» требований заложено в менталитете людей в России, что в свою очередь и даёт негативный эффект.
Что же это за требования и неужели они так сложны, попытались объяснить учёные. Специалисты рассказали, что прожить минимум на 10 лет дольше человек может, лишь придерживаясь 5 простых правил долголетия.
К числу таковых исследователи в первую очередь относят здоровое питание. Необходимо исключить из рациона или же хотя бы снизить объёмы калорийной пищи, еды, содержащей консерванты и искусственные добавки. Далее рекомендуется ежедневно не менее получаса уделять физическим упражнениям.
Вместе с тем необходимо поддерживать в норме свой вес, воздержаться от злоупотребления алкоголем, а также полностью отказаться от курения.
Как показали исследования, люди, которые придерживаются обозначенных выше правил, на 82% меньше, чем те, кто пренебрегают ими, рискуют умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы и на 65% менее склонны к смерти от рака. Следуя этим несложным рекомендациям, по подсчётам учёных, женщинам можно продлить жизнь в среднем на 14 лет, мужчинам – на 12.
aspekty. net