Если человек систематически перекусывает, не зависимо от наличия реального состояния голода, если он не имеет возможности придерживаться диетического режима, он постоянно будет думать о еде, что представляет собой "опасную зону". По сообщению The Times of India, диетологами был составлен список базовых правил, которые помогут без труда справиться с проблемами.

В первую очередь, должен быть установлен следующий режим: основных приема пищи - три, перекуса - два (морковь, фрукты). В промежутках прием пищи запрещается. Основной движущей силой будет эмоциональная привязка. Некоторые люди начинают бесконтрольно употреблять пищу, если они чувствуют себя одинокими, если раздражены или ощущают тревогу.

В данном случае, специалисты советуют обратиться к тренингам по повышению самооценки и уровня осознанности. Пища не должна становиться наградой. Что касается тех ситуаций, когда человек не задумывается о питательности рациона, мечтая только об избавлении от лишних килограммов, эффект возникает обратный.

При условии дефицита необходимых веществ, организм пытается сохранить любой грамм жира. Рекомендуется отказаться от жестких диет, отдавая предпочтение маленьким порциям и сбалансированному рациону.

Бывают ситуации, когда люди 90% времени в строгости придерживаются правил здорового питания, но потом резко срываются. Психологи дают ответ: необходимо уйти от жестких рамок и строгих правил, позволив себе маленькие вольности.

medvesti.com