Работа в офисе не так уж легка и радужна, какой может казаться, и людям, которые имеют к ней прямое отношение, знакомо это не понаслышке. Важная часть работы – компьютеры, которые, конечно, позволяют работать проще, быстрее и эффективнее, однако в то же время для тела человека трудно cидеть на одном месте и в одном позе на протяжении долгого периода, и могут возникнуть проблемы определенного характера. Какие же офисные заболевания признаются наиболее распространенными и в то же время опасными?
1. Болезни опорно-двигательного аппарата Именно сидячая работа в офисе может привести к ряду заболеваний опорно-двигательного аппарата. При этом сразу они не проявляются, а накапливаются со временем, что еще больше усугубляет ситуацию. Может возникнуть боль в шее, в запястьях, в спине, мышцах, пояснице, растяжение.. Причина этому – усталость мышц и отсутствие движения, ведь это крайне трудно для всех систем организма. Очень распространенное явление – знаменитый сколиоз, который возникает в результате пребывания в неудобной неестественной позе.
Чтобы избежать этого или хотя бы минимизировать проблему, постарайтесь отыскать максимально удобные для вас позиции, и хоть бы изредка их менять. Также не будет лишним хотя бы пару раз за день вставать в рабочего места и делать специальные упражнения, пусть даже самые простые. Иногда даже простой прогулки по коридору будет достаточно, чтобы ваше тело хотя бы немного расслабилось.
2. Проблемы со зрением Компьютер крайне негативно влияет на работу наших органов зрения. Яркая подсветка, блики, слишком маленькие буквы, неправильное расстояние до экрана и прочие негативные факторы провоцируют ухудшение работы глаз, их усталость и напряжение, зуд и жжение, а в некоторых случаях еще и развитие дальнозоркости/близорукости. Последствия могут быть весьма негативными.
Чтобы помочь себе, вам нужно найти безопасное расстояние до экрана, лучше приобрести специальные очки, которые будут защищать ваши глазки от вредного излучения, регулярно делать специальную гимнастику для глаз, и употреблять полезные продукты, богатые каротином и витамином С (морковь, черника и так далее).
3. Набор лишнего веса Ох уж эта вечная нехватка времени, которая не дает нам возможности организовать для себя нормальное питание… Вот и спасаемся съеденными на ходу пирожными и бутербродами, что влияет на набор лишних килограммов и развитие проблем со здоровьем в целом. Конечно, в таких условиях иногда очень трудно думать про фигуру, но если вы себя любите, придется находить компромисс. Берите с собой полезные перекусы, например, фрукты, овощи, салаты, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты, старайтесь не увлекаться чаем и печеньем, которые в офисах так любят.
Кроме того, важно находить хотя бы немого времени на спорт. Можно в обеденный перерыв отправиться в ближайший фитнес-клуб или бассейн, или же повторить несложные упражнения прямо у себя на рабочем месте – это все равно лучше, чем ничего. И старайтесь не увлекаться сладким во время стрессовых ситуаций: они проходят быстро, а вот с лишними килограммами еще придется побороться.
4. Психическое здоровье Да, офисная работа во многом проста и комфортна, если сравнивать ее, например, с рабочими специальностями, однако стрессовых ситуаций тут огромное множество. Возникнуть депрессии и стрессы могут, например, при скучной, однообразной и уже поднадоевшей работе, в тех случаях, когда ее слишком много или, напротив, мало, если обстановка вокруг вас неблагоприятная (шумно, жарко, холодно…), если у вас проблемы с коллегами или начальством, слишком маленькая заплата, отсутствие роста и так далее. Все эти ситуации и не только они могут спровоцировать проблемы ментального характера, и как следствие их развитие в проблемы с физическим состоянием организма.
Что же делать? Конечно, на проблемы нельзя закрывать глаза, делайте все, чтобы улучшить качество своей жизни. Но иногда просто полезно взять передышку, отдохнуть и подумать, расслабиться и выбросить все из головы. Научитесь это делать, используйте свои личные методы релаксации, верьте в самое лучшее и не позволяйте мелким неприятностям испортить вашу жизнь. И тогда никакие проблемы не затянут вас в свою пучину.
nedug.ru