фото с e-news.com.ua
Для похудения солнечные ванны стоит принимать утром, исключив их после 12-ти дня.
Ученые утверждают, что именно утренние солнечные ванны дают возможность поддержать нормальный вес. Остальные показатели – продолжительность облучения, интенсивность и т. д. нужно подбирать в зависимости от своего веса.
В исследовании участвовали 26 мужчин и 28 женщин. Оказалось, что, если большая часть облучения происходила утром, то индекс массы тела у таких людей снижался по сравнению и индексом тех, кто пересиживал на солнце.
Причем эти данные не зависели от физической активности участника, его рациона, количества сна и других показателей.
Приблизительно 20% от индекса массы тела были связаны именно с влиянием солнца.
Для того, чтобы получить эффект от солнечных ванн нужно тратить на них утром всего лишь 20-30 минут. Лучше начинать с 8-ми утра. Если же делать это намного позже, то «внутренние часы» человека дают сбой, что может вести к набору веса.
aspekty. net