Турецкий врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года. О советах специалиста пишет издание Cumhuriyet. По словам эксперта, осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления чувства усталости. Последнее становится результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм сильно подвержен влиянию температурных колебаний. Таким образом организм начинает бороться с холодной погодой и обмен веществ замедляется. Вследствие иммунная система слабеет. Все это приводит к подавленности и депрессии. "Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Эмироглу. Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. Это - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба.

Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами -  шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец. "Помощниками" иммунной системы являются морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца. Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе. Напомним, диетолог из клиники Майо Кэтрин Зерацки назвала вредные для организма продукты. Диетолог составила правильный завтрак для школьника   Новости от в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t. me/korrespondentnet Автор: 1