фото с NeBoley.com.ua
Пять простых привычек могут повысить продолжительность жизни Понятие долголетия во многом связано с образом жизни, который ведет человек.
Журналисты британского издания собрали пять полезных привычек, которые позволят укрепить организм.
Прежде всего речь идет о качественном сне, длительность которого должна составлять от семи часов и выше.
Исследования показывают, что люди, тратящие на сон меньше пяти часов, на 65% чаще подвержены преждевременной смерти.
Еще один залог долголетия заключается в питании. Поздний прием пищи негативно сказывается на уровне сахара в крови и провоцирует набор веса.
Благоприятно на здоровье может отразиться интервальное голодание, которое подразумевает отказ от пищи на 16 часов, пишет Daily Express.
Употребление растительной пищи и продуктов без термической обработки является третьим правилом долголетия. Следом идет физическая активность, которая не всегда подразумевает силовые нагрузки.
В заключении специалисты рекомендуют отказаться от курения, поскольку оно способно значительно сократить продолжительность жизни.
https://sundaynews. info/ Ключевые слова: