Недостаток магния: признаки и источники пополнения

16 мая 2021, 16:24 | Здоровье
фото с e-news.com.ua
Размер текста:

Магний – хранитель спокойствия. Он обеспечивает защиту выстилки артерий от стресса, вызываемого внезапными перепадами артериального давления. Участвует также в образовании костной ткани, формировании зубов, а также в углеводном и белковом обменах в составе кофермента. Служит для поддержания в организме нормального рН баланса, нервно-мышечной проводимости. Является компонентом внутриклеточной жидкости, необходимой составной частью всех клеток и тканей, участвуя вместе с ионами других элементов в сохранении ионного равновесия жидких сред организма, участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости.

Общее содержание магния в организме человека составляет около 21 г. Главное депо магния находится в костях и мышцах.

Избыток магния оказывает в основном слабительный эффект (особенно сульфат магния).

Избыток магния может приводить к дефициту кальция и фосфора.

Уменьшение магния в организме может привести к увеличению содержания кальция.

    Признаки недостатка магния - ухудшение передачи данных нервных и мышечных импульсов (раздражительность, нервозность и судороги);

- дезориентация во времени и пространстве;

- бессонница;

- нарушения пищеварения;

- учащенное сердцебиение;

- припадки;



- вспышки гнева или раздражения;

- сердечно-сосудистые заболевания;

- астма;

- хроническая усталость;

- хронический болевой синдром;

- депрессия;

- синдром раздраженной толстой кишки;

- легочные заболевания.

Основные источники: орехи, миндаль, необработанные зерновые, бобовые, зеленые овощи, бананы, продукты из муки грубого помола, вода, соль.

Суточная потребность: 0,5 г.

lady. siteua. org

По материалам: lady.siteua.org



Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ