фото с NeBoley.com.ua
Помогает чувствовать себя бодро!
Чтобы повысить свою продуктивность в ночное время, может помочь обычная чашка кофе и быстрый сон. Соединение таких несложных действий значительно повышают концентрацию внимания и помогают побороть сонливость. Об этом рассказывает доктор Стефани Центофанти, которая работает в Лаборатории сна и хронобиологии UniSA, - пишет издание changeua.
Большинство сотрудников, которые трудятся в ночную смену, привыкли употреблять много кофе. Но эксперт настоятельно рекомендует быть с этим поосторожнее, ведь много кофеина может навредить здоровью. К тому же, чтобы получить желаемый эффект, должно пройти от 20 до 30 минут.
Именно поэтому врач рекомендует попробовать такой эксперимент, как "кофеиновый сон". При таком формате человек выпивает чашку кофе и ложиться вздремнуть на 20-30 минут. Если это делать в такой последовательности, то это позволит немного отдохнуть и проснуться в тот момент, когда кофе начнет действовать. Эта хитрая уловка станет настоящей находкой для людей, которые работают в ночное время.
Первое исследование, которое было проведено, показало, что 1-2 чашки кофе перед получасовым сном способны улучшить производительность и энергичность. Можно сделать вывод, что "кофеиновый сон" - хорошее орудие против сонливости.
https://life.comments.ua/
Ключевые слова: