Идеальным решением будет отказ от появления на улице, но даже внутри квартиры уровень жары зачастую достигает критических значений. Но находиться на солнце нужно, так как образующийся под влиянием ультрафиолета в коже витамин Д, стимулирует иммунитет и улучшает настроение. Однако есть определенные правила, соблюдение которых позволит не только наслаждаться теплом, но и обеспечить защиту собственного организма, передает Хроника.

Больше выпивать жидкости. Абсолютно любой, кроме той, которая содержит сахар. Лучше всего обычная чистая вода.

Проветривать помещения по вечерам, так как жара уходит, а свежий воздух очень необходим в квартирах и офисах.

Использовать кондиционер. Но находиться следует не менее в 2 метрах от него, так как можно получить локальное переохлаждение, приводящее к пневмонии.

Загорать в тени. Это не так быстро приведет к желанному цвету кожи, но зато полностью безопасно.

Носить головной убор и одежду светлых тонов. Так лучше отражаются солнечные лучи.

Избегать очередей и мест скученности людей в ограниченном пространстве. На фоне жары кислорода будет недостаточно.

Ежедневный теплый душ поможет не только освежиться, но и облегчить кожное дыхание.

Всем людям старше 45 лет при отсутствии противопоказаний принимать минимальные дозы ацетилсалициловой кислоты, чтобы защититься от инсульта и инфаркта.

Соблюдая простые рекомендации, можно радоваться солнцу и получать только положительные эмоции.

nedug.ru