фото с NeBoley.com.ua
В текущей пандемичной ситуации испытывать беспокойство и стресс – нормально. Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.
Шоколад Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Лосось Лосось за счет богатства омега-3 жирными кислотами помогает улучшать настроение. Данные здоровые жиры используются для работы с витамином D и помогают регулировать уровни дофамина и серотонина.
Ромашка Ромашку часто принимают в качестве успокоительного. Исследования демонстрируют, что она может помочь при тревожности. Все это благодаря противовоспалительному действию.
Куркума Эта специя обычно используется в индийской и ближневосточной кухне. В ней присутствует куркумин, известный своим противовоспалительным действием. Он помогает также прийти в норму на фоне повышенной тревожности.
Тыквенные семечки Тыквенные семечки – отличная закуска, которая помогает снизить тревожность. В составе также присутствует цинк, поддерживающий иммунную систему.