Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.

Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.

Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.

Правила киви-кефирной диеты таковы:

кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;

киви должны быть спелыми;

для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;

из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;

для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;

необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.

Достоинства диеты на киви и кефиреПотеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефиреСочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены? В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены? Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефиреПример меню разгрузочного дня:

Завтрак

 Киви, кефир.

 Второй завтрак

 Коктейль из 2 киви и стакана кефира.

 Обед

 Киви, кефир.

 Ужин

 Коктейль из 2 киви и стакана кефира.

  Меню на день 4-дневной диеты:

Завтрак

 Смесь «7 злаков» или овсяные хлопья, киви, яблоко, грейпфрут и пророщенные зерна пшеницы, залитые кефиром.

 Второй завтрак

 Коктейль из киви и кефира с добавлением мяты, лимонного сока и пророщенных зерен пшеницы.

 Обед

 Манная каша на обезжиренном молоке с медом и киви.

 Ужин

 Коктейль из киви, кефира и низкокалорийного творога.

  Полезные советыСовет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

neboleem. net