фото с NeBoley.com.ua
Соль Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.
Не забывайте про «срытую соль»:
фастфуд замороженная пицца овощные соки консервированный суп консервированные или бутилированные томатные продукты Сахар Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.
Насыщенные жиры и трансжиры Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:
куриная кожа жирные молочные продукты красное мясо
сливочное масло Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.
Алкоголь «Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает», — пишет издание Helth Line.
Здоровая диета для больных гипертонией включает:
нежирный белок бобовые культуры цельные зерна обезжиренные молочные продукты фрукты и овощи
Источник: newsyou. info
Ключевые слова: