фото с e-news.com.ua
Уже неоднократно говорилось, а учёные подтверждали экспериментально, что от здоровья кишечника зависит благополучие всего организма, включая психику.
Эксперт из Австралии Карла Оутс рассказала, что возникающие перебои в работе кишечника часто становятся причиной развития гормонального сбоя, появлением проблем с кожей, нарушением в работе иммунной системы, а так же негативно сказываются на психическом здоровье.
В издании The Daily mail опубликованы три «золотые» правила, которые, по словам Оутс, помогут вернуть здоровье вашему кишечнику.
Во-первых, эксперт рекомендует уменьшить до минимума потребление сахара, так как именно сахар, а так же продукты глубокой обработки провоцируют развитие воспалительных процессов в кишечнике.
Во-вторых, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Ведь именно во время сна кишечник избавляется от токсических веществ. Кроме того, постоянный недосып приводит к появлению усталости, заторможенности мышления, проблемам с памятью и воспалениям.
Реклама
Во время сна, по словам эксперта, именно в кишечнике происходит выработка серотонина — около 90% от всего количества. От наличия данного гормона зависит самочувствие человека. Снижение уровня серотонина приводит к развитию тревожности, депрессии, быстрой утомляемости.
В-третьих, очень важно ввести в свой рацион ферментированные продукты: квашеную капусту, кимчи (капуста по-корейски). Данные продукты способствуют повышению уровня пробиотиков в кишечнике, вырабатывающих полезные бактерии и стимулирующие иммунную систему.
med-heal.ru