фото с e-news.com.ua
С упадком сил, сонливостью и плохим настроением в осенне-зимний период сталкиваются многие люди. По мнению диетолога Сони Наранг, чтобы улучшить самочувствие, необходимо отказаться от жареной, жирной пищи и добавить в рацион определенные продукты:
Кунжут Обычные сладости диетолог рекомендует заменить козинаками из кунжута с тростниковым сахаром. Кунжут – отличный источник антиоксидантов, а тростниковый сахар способен снизить риск дефицита железа. На фоне общего упадка жизненных сил эта сладость станет отличным дополнением рациона, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Овощи и фрукты Очень важно, чтобы в организм регулярно поступали витамины С и А. Они укрепляют иммунитет, поддерживают зрение и кожу. Обратите внимание на апельсины, морковь или гуаву.
Омега-3 Обжаренные или перемолотые семена льна вместе с семечками тыквы или грецким орехом дадут достаточную порцию Омега-3. А эта кислота необходима для нормальной работы ключевых систем организма.
Орехи Любые орехи должны быть в осенне-зимнем рационе, утверждает диетолог. К примеру, в кешью много витамина Е, помогающего поддержать здоровье не только изнутри, но и снаружи.
Реклама
Витамин Е чрезвычайно полезен для кожи, которая из-за холода находится в стрессе.
Яичница с овощами Яичница с овощами – оптимальное сочетание белка и растительных антиоксидантов. Хороший выбор для зимы.
Корица В качестве идеальной сладости диетолог предлагает печенье с корицей, но желательно готовить его дома, чтобы точно знать, какие в нем ингредиенты. Корица не только вкусна, но и укрепляет иммунитет и дает прилив энергии.
aspekty. net