фото с e-news.com.ua
Эксперты составили список продуктов, регулярное употребление которых поможет выглядеть и чувствовать себя моложе.
Это, прежде всего, свежие овощи, а также фрукты (впрочем, овощей должно быть больше в рационе, поскольку во фруктах содержится много простых углеводов). В овощах и фруктах содержится целый набор витаминов и минералов, они - прекрасный источник антиоксидантов.
Также полезны цельные злаки, как источник клетчатки.
Что касается полезных жиров, здесь нет равных различным видам орехов и жирной рыбе.
Еще одна полезная группа продуктов, которая должна быть в рационе, если вы хотите выглядеть молодо - это кисломолочные продукты, такие, как творог, йогурт и кефир.
А вот от жареной, слишком соленой, и жирной калорийной пищи, а также от любых полуфабрикатов лучше отказаться.
healthyliving.com.ua