фото с NeBoley.com.ua
Если в твоем анализе показатель гемоглобина не попадает в допустимые границы, конечно, нужно обратить внимание на причины. А их может быть несколько.
НЕДОСТАТОК ЖЕЛЕЗА Это обязательно приводит к снижению уровня гемоглобина. Железо выполняет дыхательную функцию. Недостаток его в организме приводит к нарушению формирования красных кровяных телец и, естественно, к кислородному голоданию организма. При беременности железо используется гораздо интенсивнее, чем в организме небеременной женщины. Связано это с тем, что организм матери должен поддерживать развитие плода. Особенно велик риск возникновения железодефицитной анемии у женщин, если до беременности она страдала недостатком железа. В женской консультации срочно выпишут препараты, содержащие железо.
Подкорректируй свой рацион питания: ешь больше мяса, свиную и говяжью печень, абрикосы, шпинат, гречневую крупу, побалуй себя гречишным медом, клюквой. Гречневую кашу лучше есть без молока, с овощами.
В молоке – кальций, а в гречке – железо, в комплексе они не усваиваются. Организм рискует не получить ни железа, ни кальция. Кроме того, усвоению железа препятствует танин, который содержится в кофе и чае. Питание с повышенным количеством железосодержащих продуктов помогает повысить гемоглобин при незначительном его падении.
НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА В12 Вторая причина, при которой гемоглобин может не попадать в допустимые границы. Этот витамин участвует в синтезе гемоглобина. Тут тоже стоит обратить внимание на питание, витамины группы В содержатся в зелени (петрушка, укроп, шпинат), в ананасовом и апельсиновом соках.
НЕДОСТАТОК БЕЛКА Еще одна причина снижения гемоглобина. Как известно, гемоглобин представляет собой комплекс, состоящий не только из железа, но и белка, которого значительно больше, чем железа.
Реклама
Белок содержится в мясе, рыбе, твороге, сыре и яйцах.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА Препятствует нормальной ситуации с гемоглобином. Конечно, в ежедневном рационе будущей мамы должны быть свежие овощи и фрукты, богатые витамином В9 (фолиевая кислота). Однако нарушать баланс полезных веществ в организме нельзя. Заметь, в развитии анемии также играют роль дисбалансы различных микроэлементов в организме, например, цинка, кобальта и меди.
nedug.ru
Ключевые слова: