фото с NeBoley.com.ua
Многие из нас не мыслят здоровый образ жизни без регулярного посещения сауны; этой расслабляющей процедуре приписывают способность выводить токсины и ускорять обмен веществ, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Новое исследование показало, что сауна может сделать многое: она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертность.
Исследование, которое было проведено доктором Jari Laukkanen из Университета Восточной Финляндии в Куопио, было опубликовано в издании JAMA Internal Medicine.
Предыдущие исследования показали, что сауна оказывает существенное воздействие на сердце и сосуды. Высокая температура в сауне, которую рекомендуется поддерживать на уровне 80-1000С, ассоциируется с улучшением кровообращения, снижением артериального давления и нормализацией насосной функции сердца.
Доктор Laukkanen и его коллеги отмечают, что до них мало кто в научном мире рассматривал связь между регулярным посещением сауны и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также смертностью от всех причин (all-cause mortality).
Чтобы заполнить этот пробел в знаниях финские ученые проанализировали группу из 2 315 мужчин в возрасте 42-60 лет, которые проживали в Восточной Финляндии и принимали участие в длительном исследовании Finnish Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study.
На момент начала исследования все мужчины заполняли анкеты, в которых сообщали о том, сколько раз в неделю они посещают сауну, сколько времени в среднем длится их сеанс и какую температуру они предпочитают. Исследование продолжалось почти 21 год. За это время было зарегистрировано 190 внезапных сердечных смертей, 407 фатальных сердечно-сосудистых заболеваний и 929 смертей от всех причин.
Всего 4-7 сеансов в неделю существенно снижают риск ССЗ и смерти Ученые выявили, что мужчины, которые посещают сауну 2-3 раза в неделю, имеют на 22% меньший риск внезапной сердечной смерти, на 27% меньший риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% меньшую смертность от всех причин по сравнению с теми, кто посещает сауну 1 раз в неделю.
Те участники, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю, получали максимальную пользу от процедуры. У них риск внезапной сердечной смерти снижался на 63%, риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний – на 50%, а смертность от всех причин – на 40% по сравнению с мужчинами, которые парились 1 раз в неделю.
Продолжительность сеанса также имеет значение. Ученые подсчитали, что мужчины, которые проводят в сауне 11-19 минут за сеанс, имеют на 7% меньший риск внезапной сердечной смерти по сравнению с теми, кто парится менее 11 минут. Если же сеанс длится больше 19 минут, то риск снижается на 52% (! ) Исследователи говорят, что их результаты остаются достоверными после добавления в анализ таких важных факторов, как курение, уровень холестерина и триглицеридов, артериальное давление и др.
В своей статье авторы утверждают: «Наше исследование дало доказательства того, что сауна может защищать от сердечно-сосудистых заболеваний и снижать смертность у мужчин среднего возраста. Эти результаты позволяют говорить, что привычка ходить в сауну – это здоровая привычка, которую можно рекомендовать для укрепления сердечно-сосудистой системы. В то же время нужны дополнительные исследования, чтобы проверить эти результаты на других популяциях».
Ученые хотят в скором будущем организовать подобное исследование с участием женщин. Хотя они не знают точно, почему сауна так полезна для сердца, есть одна гипотеза.
Реклама
Сауна может повышать частоту сердечных сокращений подобно тому, как это делают физические упражнения низкой и средней интенсивности. А это, как известно, полезно для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Пару слов о тренировках. Недавно издание Journal of the American Heart Association недавно сообщало, что каждая минута ежедневной физической активности оказывает ощутимое положительное влияние на сердечно-сосудистую систему у пожилых людей с ограниченной подвижностью.
medbe.ru
Ключевые слова: