фото с e-news.com.ua
Можно ли похудеть за неделю? С помощью протеиной диеты можно! Эта самая легкая белково-витаминная диета. Она построена на раздельном приеме белковой и витаминной пищи.
7дней до 1500ккал 4-5кг Белковые компоненты: яйца, постное мясо (курица, кролик, телятина), рыба, творог (нежирный), брынза и другие нежирные сыры.
Витаминные компоненты: Фрукты, сырые или вареные овощи, зелень.
Исключение: картофель, виноград, бананы, хурма (в них слишком много углеводов).
Во время диеты нужно ограничить употребление соли, исключить сахар, майонез и другие соусы. В день следует выпивать не менее 2 л жидкости: минеральная вода, слабый чай без сахара, травяные настои, мясной и овощной бульон. Другие напитки под запретом.
Есть надо 6 раз в день, через каждые 2,5 часа.
Примерное меню:
1-й завтрак: 2 вареных яйца 2-й завтрак: 2 яблока.
Обед: 200 г отварного мяса 2-й обед: 200 г овощного супа или салата, заправленного 1 ст. л. лимонного сока (без масла) 1-й ужин: 200 г отварной рыбы 2-й ужин: апельсин.
Нельзя повторять и смешивать компоненты – строго чередуйте белковые и витаминные.
Недостатки: диета строгая, пищу нужно принимать в небольших количествах. Расчитана на силу воли. Отход от приема правильных продуктов, снова добавит исчезнувшие килограммы.
Преимущества: очень подходит для быстрого похудения. Достаточно приемлемая по вкусовым качествам продуктов .
health. sumy.ua