И если на сон было потрачено слишком мало, утром чувствуешь себя, мягко говоря, разбитым. Чтобы поскорее прийти в чувства, нужно несколько отступить от привычных правил утра, пишет Обозреватель со ссылкой на MailOnline.

Добавьте света Откройте шторы и, если за окном хмуро, включите верхний свет. Это поможет разбудить ваш мозг – яркий дневной свет даст понять, что уже пора просыпаться.

Примите холодный душ Когда ледяная вода соприкасается с кожей, у организма начинает "паника": дыхание происходит гораздо быстрее и глубже.

Благодаря этому возрастает потребление кислорода, ускоряется циркуляции крови и улучшается питание тканей и систем.

В результате пробуждение происходит мгновенно.

Повремените с кофе Кофе способствует повышению в организме уровня кортизола, поэтому мы ощущает эффект бодрости и энергичности. Однако рано утром этого вещества в организме и без того хватает, а лишняя стимуляция его выделения может привести к обратной реакции – сонливости.

Потому повремените с пробуждающим напитком пару часов.