фото с NeBoley.com.ua
По мнению экспертов, некоторые элементы тренировки помогут эффективнее разработать сухожилия и сделать мышцы более мобильными.
Во-первых, атлетам будут полезны упражнения на шаре, так как они хорошо прокачивают сухожилия и убирают мышечный дисбаланс. Об этом сообщает vladtime.ru.
Кроме того, нужно прокачивать бедра и лодыжки, а также делать боковые выпады и приседы с одной гирей в руке. Первое упражнение направлено на развитие мышц спины, а второе сделает плечи более гибкими. Стоит также попробовать приседания на одной ноге, держа вторую вытянутой. Такая техника позволит подкачать не только опорную ногу, но и развить подвижность подколенного сухожилия и лодыжки.
Специалисты советуют не забывать про подтягивания, но выполнять упражнение правильно: чтобы плечи касались планки. Это позволит развить лопатки и мышцы спины. Кроме того, все вышеперечисленные элементы необходимо комбинировать с силовыми тренировками для максимальной эффективности.
yellmed.ru
Ключевые слова: