фото с e-news.com.ua
Сотни миллионов людей в мире живут с теми или иными нарушениями памяти и мышления.
Более чем в 10% случаев их причиной являются СКР – сосудистые когнитивные расстройства, связанные с недостаточным кровоснабжением головного мозга.
Американские ученые в очередной раз подтвердили эффективность такого простого и дешевого средства, как физическая активность.
В журнале Neurology сообщается, что регулярные физические упражнения могут снизить риск или существенно отсрочить развитие СКР у любого из нас.
Между тем, сосудистые когнитивные нарушения остаются ведущей причиной деменции после болезни Альцгеймера. При СКР постепенно ухудшаются умственные способности, память, речь.
Кровоснабжение головного мозга может снижаться в результате сужения или закупорки мозговых артерий. Хорошо известно, что высокий холестерин, гипертензия, сахарный диабет, ожирение и курение предрасполагают к сосудистым когнитивным нарушениям.
Последние исследования показывают, что лучший способ сохранить память и мышление – это здоровый образ жизни. Правильное питание, контроль массы тела и движение.
Но раньше никто не задавался вопросом: что лучше, правильно питаться или двигаться?
В своей статье доктор Тереза Лю-Амброзе (Teresa Liu-Ambrose) из Университета Британской Колумбии утверждает, что всего 1 час физических упражнений в день уменьшает риск деменции у пожилых людей.
Реклама
Более того, физическая активность в этом плане даже эффективнее, чем диета!
К такому выводу канадские ученые пришли после 6-месячного наблюдения за двумя группами стариков (средний возраст 74 года). Те из них, кто постоянно занимались в специальной группе, демонстрировали лучшие показатели памяти и интеллекта.
Отсутствие движения – наш главный враг!
Чтобы сохранить память и мышление до глубокой старости достаточно простых шагов.
Нужно лишь не лениться сделать их.
medbe.ru