Мышцы живота задействованы при любых движениях. Не малую роль при этом играют косые мышцы живота, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Упражнение 1 Цель — укрепление наружных косых мышц живота.

Основные моменты упражнение выполняется медленно, без расслабления мышц живота;

нельзя делать повороты по инерции;

не следует прибегать к помощи рук, это снизит эффективность упражнения.

Принадлежности гимнастический мат или коврик.

Исходное положение лягте на спину, втянув живот в себя;

согните ноги в коленях под углом девяносто градусов, таким образом, плотно прижимая подошвы к полу;

руки расположите вдоль туловища.

Действие Напрягая боковые мышцы туловища, приподнимите верхнюю часть тела, одновременно наклоняясь и поворачиваясь в одну из сторон.

Вытянутыми вперед прямыми руками нужно тянуться в ту же сторону, что и туловищем.

Спустя две секунды, медленно возвращайтесь в исходное положение.

Повторения следует выполнять с чередованием сторон.

sportzal.com

Ключевые слова: упражнение выполняется медленно, без расслабления мышц живота;

нельзя делать повороты по инерции;

не следует прибегать к помощи рук, это снизит эффективность упражнения.