фото с Обозреватель
Занятия спортом, в частности, некоторые физические упражнения могут помочь преодолеть проблемы с психическим здоровьем, в том числе избавиться от депрессии.
Команда исследователей из институтов Австралии, Испании, Дании и Финляндии провела углубленный анализ. Для этого были использованы сотни исследований и многочисленные упражнения. Результаты опубликовало издание BMJ.
Йога, аэробные упражнения, силовые тренировки и тай-чи дали одни из лучших результатов, но это может зависеть от вашего возраста и пола.
Йога оказалась более эффективной для мужчин, а также цигун, целостная система упражнений, сосредоточенная на подвижной медитации, ритмическом дыхании и доступе к медитативным состояниям ума.
Некоторые исследования предполагают, что это потому, что йога и медитация мешают пациентам думать и размышлять слишком глубоко, что может повлиять на их психическое здоровье, тогда как другие предположили, что это потому, что такие активности, как йога, способствуют самосочувствию, толерантности. , осознанию тела и внимательности Силовые тренировки оказались особенно полезны для женщин и молодых людей. Похоже, что ходьба или бег трусцой полезны как для мужчин, так и для женщин.
Между тем пожилые люди могут найти большее облегчение в практиках йоги. Также сообщалось, что чем более "интенсивная" тренировка, тем больше уменьшаются симптомы депрессии.
Исследователи заявили: "Упражнения являются эффективным средством лечения депрессии, при этом ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки более эффективны, чем другие упражнения, особенно интенсивные".
Реклама
После проведения этого анализа эксперты предложили врачам назначать физические упражнения людям, борющимся с депрессией, приспосабливая упражнения к уровню физической подготовки и личным характеристикам каждого пациента. Они также предложили новые исследования, где участники не знали бы, что тестируется, чтобы получить более точные результаты.
Раньше OBOZ. UA рассказывал о том, почему в СССР была запрещена йога.