Як зменшити апетит? Напевно, ти не раз ставила собі це питання. Комплекс вправ з приборкання апетиту стане в нагоді в тих випадках, коли тягне на солодке або борошняне від нудьги, через поганий настрій або стрес, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net  В результаті страждає постать, від чого невдоволення життям не зникає, а, навпаки, посилюється. Тому до проблеми контролю над апетитом звернулися психотерапевти, які спеціально розробили комплекс вправ для розслаблення, відновлення сил та підняття настрою..

Найкраще виконувати вправи перед їдою, після підйому з ліжка або перед відходом до сну. Перший час займайся щодня, а потім за потребою, коли виникає почуття голоду чи тривоги. Головне, щоб ніхто не заважав «дресирувати» апетит. Тоді він стане ручним і не наполегливо вимагатиме тістечок..

Напружуємо м'язи.

: встань прямо. Зроби глибокий вдих і напружи всі м'язи тіла – стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей та рук. Піднімися на шкарпетки і стисні руки в кулаки. Замри на кілька секунд. На видиху розслабся. Тобі має бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили.

Прогинаємо спину.

: встань прямо. Стисни руки в кулаки і постав їх на поперек. Глибоко вдихни і, спираючись руками на поперек, відхили назад. Прогніть спину. На видиху повернися у вихідне положення та розслабь м'язи. Повторіть кілька разів. Не намагайся зробити «місток», твоїй попереку це навряд чи сподобається.

Нахили до ніг.

: встань прямо. Зроби глибокий вдих, нахилися вперед і візьмися руками за щиколотки.

Постарайся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напруж всі м'язи і утримуй це положення кілька секунд. Потім на видиху відпусти руки.

та розслабь усі м'язи.

Присідаємо до стіни.

: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігни ноги під кутом 900. Затримайся на 10 секунд у такому положенні. Повернися у вихідне положення та повтори 2-3 рази. Дихай як тобі комфортно. У цій вправі дихання особливої \u200b\u200bролі не відіграє.

nedug. ru.