Симптоми нестачі калію та способи відновлення макроелементу

03 травня 2022, 19:01 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Симптоми нестачі калію та способи відновлення макроелементу. Користь і вплив речовини на функції організму.

Речовина, яка необхідна для кожної клітини тіла, відповідає за виробництво енергії, захист серця. Калій бере участь у багатьох функціях організму. Що відбувається при дефіциті, які ознаки сигналізують про небезпечний стан. Продукти, які допомагають відновити його рівень, інформує Ukr. Media.

Користь калію Макроелемент бере участь в кислотно-лужному балансі і вуглеводному обміні. Він необхідний для росту і скорочення скелетних і гладких м’язів. Калій діє як судинорозширювальний засіб, зменшує напругу в їх стінках, знижує тиск, ризик інсульту і остеопорозу, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Причини дефіциту Кількість речовини залежить від вмісту в крові інших мінералів. Якщо людина дотримується харчування з надлишком натрію, може знадобитися більше калію, щоб відновити електролітний баланс. В організмі відсутні механізми збереження цієї речовини. Навіть при незначній кількості він виводиться нирками.

Дефіцит калію провокують такі чинники:

Прийом сечогінних, психотропних препаратів.

Надмірне потовиділення.

Діарея.

Блювота.

Зловживання алкоголем, кофеїном.

Куріння.

Ознаки нестачі калію Про дефіцит речовини в організмі сигналізують симптоми:

М’язові судоми.

Розлад кишечника — спазми, здуття, запори.

Запаморочення.

Слабкість, млявість.

Уповільнення, почастішання серцебиття.

Високий тиск.

Непритомність.

Відновлення рівня калію Людина повинна щодня отримувати 3,5-4,7 г речовини. Щоб збільшити кількість калію в організмі, необхідно включити в раціон такі продукти:



Банани.

Квашена капуста.

Картопля, запечена зі шкіркою.

Молочні вироби.

Шпинат і морква.

М’ясо, птиця, риба.

Злаки.

Горіхи.

Бобові культури.

Дієтологи попереджають, що варіння, обробка або консервація знижують рівень калію. Краще використовувати свіжі або заморожені продукти. При узгодженні з лікарем можна застосовувати добавки, що містять цю речовину.

aspekty. net

За матеріалами: pannochka.net



Теги:
Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь