Від багатьох повних жінок часто доводиться чути скарги на безперервний набір ваги, - при тому, що, за їхніми словами, вони мало їдять. Однак, в більшості випадків значення цих слів зводиться до того, що вони готові були б з'їсти і набагато більше, але обмежують себе, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Досить часто такий стан речей пояснюють наявністю двох типів людей, що розрізняються між собою швидкістю обміну речовин. Ті, у кого вона маленька, можуть повніти навіть від невеликої кількості їжі, на відміну від тих, у кого вона висока. Останні можуть вживати їжу в будь-яких розумних кількостях і завжди залишатися при своїх кілограмах.
Однак, психологи виявили таку особливість людського мозку як відносність уявлення про велику та малу масі тіла в поданні кожного індивідуума. Тому часто твердження «мало їм і гладшаю» означає неправильне уявлення про оптимальну для організму нормі споживання їжі.
Щоб показати помилковість подібних уявлень, фахівці радять завести блокнот і записувати в нього все з'їдене протягом дня. Причому їжею вважаються також чай, кава, соки, газованої води і інші напої, за винятком звичайної води. Перед сном підведіть підсумок з'їдених жирів, білків, вуглеводів і загальну їх калорійність.
Кілька днів спостережень в більшості випадків змушують переглянути свій раціон харчування.
Щоб змінити своє харчування, перш за все, необхідно проаналізувати причини його неправильного формування. Однією з найбільш часто зустрічаються причин вважається погана якість життя і, як наслідок, повне незадоволення нею. Саме від людей, що зазнають подібні труднощі, найчастіше можна почути: «нічого не їм і гладшаю».
Нецікава робота, проблеми в родині, неможливість задоволення своїх потреб змушують підшукувати їм заміну, і в цьому випадку їжа є одним з небагатьох (якщо не єдина) задоволень.
У житті цих людей процес прийняття їжі стає також процесом отримання смакових задоволень, і ті поступово висуваються на передній план. Відповідно, з часом змінюються (розширюються) рамки кількості їжі, необхідної для задоволення психологічних потреб. Так як це відбувається поступово, то найчастіше виявляється не помітним для людини.
Для виправлення ситуації рекомендується вести активне життя, що дозволяє отримувати різноманітні задоволення, які змусять відволіктися від думок про їжу. Пам'ятайте, що відсутність повноти життя призводить до повноти тіла.
nedug. ru.