Одна година, проведений за комп'ютером, в неправильному положенні, може серйозно нашкодити вашому здоров'ю Вам просто необхідно знати, як правильно сидіти за комп'ютером, навіть якщо ви не працюєте за ним.

Навіть одну годину, проведений за комп'ютером, в неправильному положенні, може серйозно нашкодити вашому здоров'ю або призвести до передчасної втоми. Але ж правильно сидіти, працюючи за комп'ютером не так складно, як багато хто думає. Варто лише один раз пересилити себе і все, далі на автоматі, звичайно і просто це не буде, але це того варто.

Перше і найголовніше чому потрібно правильно сидіти - це викривлення хребта, яке в свою чергу призводить до ряду ускладнень в зв'язку з тим, що внутрішні органи зміщуються з їх природного стану. І вилікувати викривлення дуже проблематично, адже варто тільки трохи запустити і хвороба почне дуже стрімко і безповоротно прогресувати, тому зробіть зусилля над собою і сидите правильно вже після прочитання цієї статті.

Другий пункт пов'язаний з вашою продуктивністю, цей факт був доведений вченими в ході ряду їх випробувань. Вся справа в тому, що якщо сидіти не так як належить, то кровообіг, яке надходить в мозок не відчуває ніяких труднощів і відповідно всі процеси відбуваються в природному режимі. Але варто тільки вам трохи перегнути голову або зсутулившись то мозок відразу стане відчувати дефіцит в корисних речовинах, які надходять з кров'ю.

І останнє це просто ваша працездатність, вона зросте в кілька разів. Згадайте, що основними причинами відмови від роботи за комп'ютером, це ваш дискомфорт або навіть біль через неправильне положення. І як тільки ви станете правильно сидіти за комп'ютером, відразу помітите, що зможете працювати на багато довше, та ще й продуктивніше. Це варто засвоїти всім роботодавцям, чия діяльність пов'язана з тривалою роботою за моніторами. І привчити працівників до правильної позі, після чого проаналізувати результати.

Ноги Ні в якому разі не закидайте ногу на ногу - це призводить до пережимания вен, внаслідок чого мозок недостатньо забезпечується кров'ю. Ноги повинні бути зігнуті під кутом трохи більше 90 градусів, ступні розташовуватися на підлозі або спеціальній підставці.

Спина Стілець обов'язково повинен мати зручну спинку, з природним вигином. Між спинкою стільця і ??вашою спиною не повинно бути зазору - такий стілець бере частину навантаження на хребет на себе.

Руки Положення плечей і передпліч буде правильним, якщо клавіатура і миша будуть розташовуватися на рівні ваших ліктів.

Зап'ястя повинні бути прямі, що не відхилятися ні вгору, ні вниз, ні в сторони. Для цього можна купити собі клавіатуру з опорою для рук.

Розслабляйте пальці при друкуванні. Непотрібну напругу викликає передчасну втому.

Користуючись мишею, також розслабляйте кисть. Рухаючи мишею, проведіть всю руку, а не тільки зап'ястя.

Шия Розмістіть монітор і вікна на ньому безпосередньо перед вами.

Намагайтеся не викручувати шию ні в одну сторону. Сядьте на стілець, закрийте очі і розслабтеся. Коли ви їх відкриєте, прямо перед вами буде точка, в якій буде розташовуватися центр екрану. Використовуйте, якщо потрібно, підставки під монітор.

Очі Розташовуйте монітор на відстані витягнутої руки. Не ставте монітор біля джерел яскравого світла. Можна відрегулювати яскравість, контрастність, розмір шрифту під себе.

comments. ua.

Ключові слова:.