Не всі можуть випити за день рекомендовану норму води.
Вода - як би постачальники не скупилися на красиві епітети, на смак вона приблизно однакова. Дієтологи пропонують нехитрі поради, як зробити воду смачніше і корисніше, повідомляє Телекритика. інфо з посиланням на Healthy Style.
Натуральні соки Додайте в воду сік фруктів, джерело вітамінів. Найпопулярніший варіант смачного і корисного міксу - вода з витягами з цитрусових. Приготувати таку воду дуже просто: додайте в склянку води сік четвертинки лимона або половинки лайма.
Оптимальна температура рідини - кімнатної температури. Так ви збережете цілющі властивості цитруса. До речі, вітамін С, що міститься в таких фруктах, покращує шкіру і виводить токсини з організму.
Схожими властивостями володіє журавлинна вода - це надійне джерело глюкози і фруктози, в ній також багато пектинів. Журавлина - прекрасний засіб від авітамінозу. Сік цієї ягоди також використовується для профілактики і лікування простудних захворювань.
Заморожений сік Залийте натуральний свіжовичавлений сік в формочки для льоду і поставте їх в морозилку. Фруктові кубики припадуть до речі, особливо в спеку. Варіант простіше - використовувати заморожені часточки мандарина замість льоду.
Важливо: перед заморожуванням фрукта необхідно ретельно промити і акуратно висушити плід. Інакше замість мандарина ви знайдете в морозилці великий шматок льоду.
Свіжі фрукти Наполягайте нарізані фрукти або ягоди в воді - залийте їх на пару годин. Підійдуть будь-які плоди. Але ананас, наприклад, допоможе відновити енергію - в ньому багато електролітів: калію, магнію, натрію і кальцію. І, звичайно, всі чули, що цей тропічний фрукт допомагає скинути зайву вагу.
Овочі Тим, хто дотримується дієти, овочеві мікси стануть хорошою підмогою. Аромат такого напою допомагає боротися з почуттям голоду. Можна використовувати воду після варіння овочів (очищених) - в ній зберігаються корисні речовини.
Як варіант - використовувати в якості добавки в воду свіжий огірок. Замочіть нарізаний часточками овоч на ніч у холодній воді, вранці процідіть напій. Це додасть напою максимальну кількість освіжаючого огіркового смаку.
Газована вода Змішайте в пропорції 1: 1 мінералізовану і воду без газу. На смак це особливо не вплине, але таке поєднання точно не буде нудним.
Чаї й трав'яні настої Правильний чай, як відомо, зміцнює імунітет і покращує травлення. У літню спеку підійдуть деякі трав'яні напої. Також від спраги врятують відвари шипшини, листя смородини і шавлії. Головне - вибрати заварку до смаку, адже кожен інгредієнт має свої цілющі властивості.
Свіжі трави і добавки Не менш смачними і корисними виходять мікси, приготовані на основі різних рослин. Наприклад м'яти або базиліка. Вони можуть стати відмінним доповненням до складнішого коктейлю або навіть головним інгредієнтом.
Якщо потрібен солодкий смак без зайвих калорій - додайте у воду цукрозамінник або підсолоджувач. Ще один цікавий компонент - рожева вода. Вона має приємний аромат і загальнозміцнюючі, заспокійливі властивості. Щоб це відчути, досить додати кілька крапель в свій стакан.
Як ви пам'ятаєте, вода - цілюще джерело вологи для нашого організму. Привчайтеся пити її в достатній кількості, щоб бути здоровішими.
Джерело: Новини Ю.
Ключові слова:.