Оберігайте шкіру від сонячних променів і уникайте токсичних сонцезахисних засобів - тоді шкіра буде в безпеці.
Нам постійно розповідається, що перед виходом на пляж слід нанести на шкіру захисний крем, щоб уберегти її від шкідливих сонячних променів. Однак шкоди від самого цієї ради може виявитися більше, ніж користі. Хімічні фільтри, що містяться в більшій частині таких коштів, можуть потрапити в шкіру і викликати порушення гормонального балансу, алергічні реакції та інші проблеми зі здоров'ям.
Оксибензон, одна з найнебезпечніших складових захисних кремів, зв'язується навіть з ендометріозом і недостатньою вагою тіла у новонароджених.
Сонцезахисні засоби також не дозволяють в достатній кількості отримати вітамін D - сонячний вітамін. А адже його недолік - істотний фактор, який сприяє розвитку різних хронічних захворювань, наприклад, серцево-судинних, цукрового діабету і навіть раку шкіри. Тому перед покупкою улюбленого сонцезахисного крему, спрея або лосьйону ознайомтеся з деякими простими порадами. Вони допоможуть вам зробити перебування на сонці більш безпечним.
1Вибірайте надійні сонцезахисні засоби.
Чи плануєте провести на пляжі тривалий час? Безпечна альтернатива хімічним сонцезахисним кремам - мінеральні фільтри, перш за все - оксид цинку і діоксид титану, які глибоко в шкіру не проникають. Оксид цинку також рекомендує і організація із захисту прав споживачів США Environmental Working Group, так як ця речовина залишається стабільним і на сонячному світлі, захищаючи шкіру від широкого спектра променів. Багато виробників натуральної косметики пропонують сонцезахисні засоби з оксидом цинку.
2Запасайтесь біологічно активними добавками до їжі.
Беручи ці добавки перед пляжним сезоном, можна підсилити природні захисні здатності шкіри.
Антиоксиданти, наприклад, вітаміни C і E. Вони захищають шкіру від спопеляючого дії ультрафіолету. Доза: 2 г вітаміну C в день; 1000 SV вітаміну E в день.
Каротеноіди, наприклад, бета-каротин (міститься в моркві) і лікопен (їм багаті томати і кавуни). Вони володіють сонцезахисним ефектом і допомагають швидше відновитися після сонячної травми. Доза: 30-90 мг змішаних каротеноїдів в день; 16 мг лікопену в день (така кількість можна отримати, з'їдаючи щодня 1-2 свіжих помідора).
Пікногенол, екстракт кори французької приморській сосни. Підвищує стійкість шкіри до сонячних УФ-променів. Доза: 90 мг в день.
3Ешьте шоколад.
Ці ласощі містить багато флавоноїдів - корисних сполук, що діють як природне сонцезахисний засіб. Вчені виявили: всього 20 г шоколаду в день допомогли шкірі витримати вдвічі більшу дозу УФ-променів, перш ніж став утворюватися опік.
Чим вищий вміст какао в шоколаді, тим більше в ньому флавоноїдів. Тому перевагу краще віддавати плитках, в яких міститься не менше 70% какао.
Меню для гарної засмаги: складаємо пляжний раціон 4Пейте кави і займайтеся спортом.
Дослідники стверджують: кофеїн, що міститься в каві і чаї,.
здатний захищати нас від раку шкіри, який часто виникає через підвищену інсоляції. Кофеїн більш ефективний, якщо застосовується в комбінації з фізичною активністю. Коли мишам, схильним до раку шкіри, давали кофеїн і дозволяли бігати в колесі, у них було майже на дві третини менше шкірних пухлин.
Звичайно, дослідження за участю тварин не завжди можуть бути поширені на людей, проте, в даному випадку вчені вважають, що і для нас ця комбінація могла б бути корисною.
5Помніте про час.
Щоб поповнити запаси вітаміну D в організмі, досить перебувати на сонці без захисного крему приблизно 15 хвилин в день (конкретну тривалість визначає тип шкіри - вона повинна трохи порозоветь, але не обгоріти). А ось від тривалого перебування на пляжі варто відмовитися, особливо з 11 до 15 годин, коли УФ-промені максимально «агресивні». Якщо ви змушені перебувати на сонці довго, користуйтеся безпечним і натуральним кремом або надягайте одяг для захисту відкритих ділянок тіла.
lisa. ru.
Ключові слова:.