Раніше вчені багато говорили про шкоду жирних продуктів, сьогодні, однак, стало відомо, що солодкі продукти являють більше небезпеки для здоров'я і більше сприяють набору зайвої ваги, ніж жирні. Більш того, на відміну від солодких продуктів, деякі жирні можуть бути корисні для здоров'я, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Представляємо Вашій увазі кілька жирних продуктів, які при бажанні можна їсти кожен день.

Волоські горіхи Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи містять дуже багато корисних поживних речовин. Зокрема, в них містяться вітаміни, мінерали, білки, клітковина і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм і зберігають здоров'я серця. Горіхи можна їсти щодня, проте розміри порцій бажано обмежити, так як вони, як зазначалося вище, дуже калорійні.

Насіння Насіння вважаються хорошим джерелом жирних кислот Омега-3, а також містять компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі. Однак, як і у випадку з горіхами, вони дуже калорійні, тому є багато насіння, особливо вечорами, не рекомендується.

Жирне молоко і продукти з нього Продукти з жирного молока багаті калієм і вітаміном D - двома корисними для здоров'я серця речовинами, які також повипав чутливість організму до інсуліну. Стакан жирного молока в день корисний для здоров'я.

Авокадо Насичені жирними кислотами Омега-3, авокадо чудово підходять для збереження здоров'я шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт вважається єдиним джерелом вітамінів групи B.

Яєчні жовтки яєчні жовтки дійсно містять досить багато жиру, але одночасно є хорошим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом також містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.

aspekty. net.