Цій спокусі найкраще вдатися після обіду, запевняє сомнолог.

До кінця червня літо порадувало нас тієї погодою, яка і повинна стояти в ці дні. «Чому в спеку хочеться спати» став одним з найпопулярніших запитів пошуковиків за останній час. Wday. ru зв'язався з одним з кращих фахівців в області сну і з'ясував: спати в спеку не тільки можна, а й треба! Тільки робити це варто в міру.

Сієста!.

Думка фахівця Володимир Дорохов, доктор біологічних наук, професор, завідувач лабораторією нейробіології сну і неспання Інституту вищої нервової діяльності та нейрофізіології Російської академії наук:.

- Наш організм реагує абсолютно адекватно, коли хоче ненадовго позапланово відключитися влітку. Адже що таке спека? Це підвищення температури навколишнього середовища. Нам потрібно якось на нього відповідати, тобто нівелювати зміна цієї температури навколо. І наше тіло надходить грамотно: уповільнює фізіологічні процеси, отже, енергії у вигляді тепла організм виділяє менше і менше нагрівається. Побічний ефект від уповільнення цих процесів - втома і млявість, які ми і спостерігаємо у себе в жарку погоду. Ось чому нас абсолютно правильно тягне в сон.

- Опиратися цьому і терпіти до ночі не варто: якщо ви на роботі, задрімаю хвилин на 20 - 40, якщо вдома або на дачі, то можна і на годину, - продовжує наш співрозмовник. - Найдовше не рекомендую: так потім і вночі можна не заснути. Найкраще спати протягом дня під час обіду або після нього, недарма саме цей час стало сієстою в багатьох жарких країнах. І пам'ятайте, що спати треба в тіні, ніяк не на сонці! До речі, такий денний сон підвищує настрій.

woman. rambler. ru.

Ключові слова:.