Медики поділилися цінними рекомендаціями з тими, хто веде малоактивний спосіб життя.

Працювати за комп'ютером і при цьому стояти або ходити практично неможливо. Багато людей змушені сидіти по 7-10 годин на добу за робочим столом, не маючи можливості здійснювати достатнє фізичне навантаження на своє ж тіло.

Якщо враховувати той факт, що більшість сучасних чоловіків і жінок водять приватне авто, то шансів бути активним протягом дня у них практично не залишається, так як за кермом і на роботі вони сидять.

Ні для кого не секрет, що малорухливий спосіб життя - це запорука поганого здоров'я і зовнішнього вигляду в цілому. При сидячій роботі сповільнюється обмін речовин, з'являється зайва вага, набряки, атрофуються м'язи, страждає хребет і це тільки частина побічних ефектів, які чекають тих, хто не встає з крісла днями безперервно.

Медики підказали, як знизити шкоду сидячої роботи і не дозволити їй угробити ваше здоров'я:.

Ранкова зарядка - обов'язкова дія, яке не можна пропускати нікому і незалежно від способу роботи.

Йти на роботу пішки - хоч дві зупинки, але на своїх «двох».

Кожні півгодини підніматися з місця і зробити пару десятків кроків по кабінету / коридору.

Розминати ноги, сидячи за робочим столом.

Під час обідньої перерви після їжі вийти на прогулянку навколо будівлі, в якому ви працюєте.

Після роботи теж потрібно пройти пішки хоча б пару кілометрів навіть, якщо вам здається, що ви дуже втомилися.

Вдома не засиджуйтеся на одному місці, наприклад, перед телевізором.

До слова, людям з низькою фізичною активністю медики рекомендують масаж, за допомогою якого покращиться кровообіг і людина позбавиться від застійних утворень під шкірою.

Прислухайтеся до порад експертів і проблем зі здоров'ям через сидячої роботи у вас не з'явиться.

Джерело: Новини Ю.

Ключові слова:.