Фахівці Європейської ортопедичної асоціації назвали п'ять найкорисніших продуктів для суглобів, які найбільш ефективні в літній сезон:.
Солодкий перець - в ньому багато аскорбінки і кислот, які активізують тонус дрібних судин, що живлять хрящ.
Свіжий часник і черемша за рахунок фітонцидів, що знімають запалення.
Шпинат, петрушка завдяки вітаміну К, який допомагає оновленню тканин.
Вишня - її активні речовини допомагають виведенню солей. Тим, хто страждає на подагру, рекомендується в день з'їдати по жмені свіжої вишні.
Молодий козячий сир і сир - влітку з них краще засвоюється кальцій, тому що ми більше буваємо на сонці, а також, коли кози та корови харчуються свіжою травою, а не сіном, в молочних продуктах більше вітамінів і корисних амінокислот.
Також, як розповіла нам лікар-ревматолог до. Віра Ляліна, помічено, що сприятливу дію на суглоби надають такі продукти як спаржа, гарбуз, і навіть авокадо (з'їдайте 1 штуку середньої величини протягом тижня). У них багато речовин, що підтримують еластичність хрящової тканини, магнію і вітамінів групи В.
Корисні також всі рослинні масла, насіння - гарбузові, кунжутне, соняшникове.
Зате багато пацієнтів відзначають, що суглобам гірше після помідорів і всіх пасльонових, червоного м'яса (яловичини, особливо в смаженому або в'ялена вигляді), консервів.
Звичайно ж, при зниженні щільності кісток і початкових ознаках руйнування хрящів, необхідні желюючий речовини. Так що частіше готуйте холодець, заливне з курки і риби. До речі, дія желирующих речовин з продуктів харчування перевершує по ефекту багато аптечні комплекси.
ДО РЕЧІ Головні літні правила для суглобів - Гріти хворі суглоби не треба: якщо є запалення, буде гірше. Це ж стосується і засмаги: якщо у вас проблеми з венами або суглобами, не варто перебувати під прямими сонячними променями довше 5 хвилин за раз.
- артрозних запалених суглобів добре допомагає холод (кріотерапія). Після спекотного дня, коли ноги втомилися і гудуть, зробіть крижаний компрес: на хворий суглоб покладіть махровий рушник, а зверху пакет з льодом. Посидьте так хвилин 20. Це зменшує біль і набряклість, покращує кровообіг.
- З санаторних процедур для проблемних суглобів гарні плавання, ванни з морською сіллю, фізіопроцедури (наприклад, ультразвук, фонофорез, родонові ванни).
- Якщо передбачається довгий переліт або поедка у відпустку на машині, тим, у кого хворі суглоби або вени на ногах, перед дорогою краще надягти компресійний трикотаж (гольфи, наколінники або просто перебинтувати проблемну ділянку компресійним бинтом). Це поліпшить венозний тонус, знизить ризик тромбозу.
nedug. ru.