Золотий період відпусток без сумніву початок вересня. Так званий Оксамитовий сезон! Сонце вже не пече, а ніжно зігріває і пестить нашу шкіру. Море чистіше і спокійніше. А головне, коли ти повернешся до міста .... можна хизуватися засмагою, не дивлячись на похмурі осінні дощі.
Ні для кого не секрет, що засмагле тіло виглядає більш здоровим, доглянутим, і навіть фігура здається стрункішим. Не дарма ми бігаємо по соляріїв, запасаємося засобами для автозагара. Адже на сонці ми найчастіше отримуємо опіки, почервоніння і лущення замість бажаного «шоколадного» тіла. А яка дівчина не мріє почути за спиною «подивися, подивися який хороший, рівний загар! Чому у мене так ніколи не виходить. І правда ... чому?.
Тим, для кого гарний природний загар - проблема, слід добре підготуватися до пляжного сезону. Без сумніву всі ми готуємося, намагаємося схуднути, зробити нову зачіску, щоб потім за тиждень такого довгоочікуваного відпустки вразити все чоловіче населення і утерти носи пліткарям.
А що ми зазвичай робимо для того, щоб схуднути? Найпоширеніший спосіб - сісти на дієту. Чудово! Але давайте підберемо дієту так, щоб «вбити відразу 2х зайців»: скинути настільки ненависні зайві кілограми і підготувати своє тіло до прийняття сонячних ванн.
Справа в тому, що інтенсивність засмаги залежить не тільки від проведеного на сонці часу і типу шкіри. Важливу роль відіграє кількість пігментних клітин в шкірі - меланіну, а ще кількість бетакаротина - провітаміну А - в вашому організмі. Цей вітамін додасть шкірі ніжний золотистий відтінок і в той же час захистить від впливу шкідливих сонячних променів.
Значить наша дієта повинна бути спрямована на отримання якомога більшої кількості бетакаротина з їжею. Достатня його кількість для досягнення бажаного результату міститься в 1,5 кг моркви. В день! Чим же можна замінити таку кількість моркви, щоб зробити завдання більш реальною? Ну наприклад з'їсти в день 200 г абрикосів або 300 г кавуна або дині.
Починати дієту потрібно приблизно за 2 тижні до відпустки, щоб отримати бажаний результат. Їжте більше овочів і фруктів жовтого і помаранчевого кольору, так як саме в них міститься велика кількість бетакаротина. Це в першу чергу абрикоси, персики, яблука, помідори, папайя. У той же час скоротіть споживання продуктів з вітаміном С, так як він перешкоджає виникненню меланіну.
Для додаткового захисту від впливу шкідливих сонячних променів і передчасного старіння шкіри коштує наситити свій організм вітамінами А, Е і селеном. Це захистить організм від дії вільних радикалів.
Вітамін Е міститься в зелених овочах, рослинних маслах, цільних злаках. Селен можна отримати разом з морепродуктами, морською рибою, червоним м'ясом і злаками.
Міститься він і в горіхах, як і вітамін Е, але якщо ваша мета не тільки засмагнути, але і схуднути, варто утриматися від у споживання горіхів, т. вони дуже поживні і калорійні.
Намагайтеся пити більше води, фруктових соків і зеленого чаю. До речі зелений чай сам по собі є прекрасним антиоксидантом і теж захистить вас від впливу вільних радикалів.
Якщо ви протягом двох тижнів перед відпусткою будете проводити таку дієту, то зможете продемонструвати на пляжі ідеальну фігуру, а повернувшись - похвалитися не менш ідеальним засмагою.
stylehive. ru.
Ключові слова:.