Як часто буває перед важливою зустріччю, коли потрібен ясний розум і гранична сконцентрованість, ми не можемо заснути півночі. А на ранок встаємо з хворою головою і згаслим поглядом. І, найголовніше, на наступну ніч повторюється все те ж саме.

Безсоння або розлад - досить неприємне явище, але з ним можна і потрібно боротися.

Як і в кожній справі, головне - настрій. Безсоння не треба боятися (ось тоді-то, точно, що не заснеш), ??але обов'язково знати її причини та способи боротьби.

Основна причина в перевозбуждении, а отже, і подальшому перевтомі нашого мозку. Постійні стреси (в особистому, фінансової або діловій сфері), все прискорюється ритм життя призводить до інтелектуальної перевантаженні. Ми гарячково шукаємо шляхи виходу з ситуацій, які здаються нам нерозв'язними, ми шукаємо шляхи, як нам заробити гроші, ми постійно аналізуємо і обдумуємо наші вчинки, ворушити минуле, ми .... не даємо нашому мозку відпочити. Закономірний результат - безсоння. Звичайно, розлад сну може бути результатом і серйозних хвороб, таких, як неврози, певні серцево-судинні та психічні захворювання, інфекційні захворювання, особливо нейроінфекції, а також при пошкодженнях утворень головного мозку. В цьому випадку необхідне лікування під наглядом відповідного спеціаліста. Але більшою мірою сучасна безсоння - наслідок нашого невміння відпочивати і контролювати думки.

До чого призводить безсоння?.

Втомлений зовнішній вигляд - неприємний, але не головний подарунок подруги - безсоння. Ми відчуваємо себе втомленими постійно і у всьому. Знижується концентрація уваги, здатність адекватно реагувати на критичні ситуації і стрес, здатність до запам'ятовування і аналізу, погіршується взаємопов'язаність мови (та й думок) і фокусування зору. Мало того, знижується витривалість, імунітет і зростає перспектива набору зайвої ваги (недолік сну збільшує апетит). Зате підвищується дратівливість і невмотивована агресія, стан тривоги, яке може призвести до безсоння. Коло замикається, повноцінно неотдихающій організм зношується передчасно. І з цим потрібно боротися.

По-перше, необхідно перемогти депресію, створити собі позитивний настрій. Навчитися контролювати свої думки і жити сьогоднішнім днем, справжнім моментом. Про проблеми краще думати з ранку. Та й, крім того, іноді варто «відкласти» нерозв'язні проблеми і з часом (нехай невеликого! Якраз до ранку) подивитися на них під іншим кутом - свіжим поглядом.

Минулі невдачі згадувати довго не варто (адже нічого не зміниш), кожна людина має право на помилку і не може бути у всіх ситуаціях ідеальним. Проаналізуйте один раз ваші помилки, вийміть з них уроки, запам'ятайте саме їх, а все інше викиньте з голови. Постарайтеся ввечері думати тільки про хороше, повірте в те, що це можливо зробити вольовим зусиллям .... і зробіть: ловите себе на негативних думках і змушуйте думати про нейтральні або приємні події.

stylehive. ru.