Тим, хто регулярно недосипає, буде цікаво, що тривалий нічний сон може не тільки поліпшити настрій і працездатність днем.
Нове дослідження показало, що додатковий сон допомагає переносити біль.
Добровольці, які почали спати на дві години довше своєї звичної норми, після 4 ночей тривалого сну продемонстрували поліпшення під час тесту на чутливість до болю. Учасники, які спали довше, показали також велику уважність і активність протягом дня.
Дослідник Томас Рот, директор Центру порушень сну у Лікарні імені Генрі Форда (Детройт) говорить, що 8 годин сну - це цілком достатньо для дорослої людини. Але якщо вам доводиться проводити уві сні лише 6 годин, то слід перейти на 8-9 годин сну на добу. Це принесе користь вашому організму. Нагадаємо, що Національний фонд сну (NSF) США рекомендує дорослій людині від 7 до 9 годин сну на добу.
Доктор Рот стверджує, що коли недосипають людина переходить на норму 8-9 годин сну на добу, то його сприйнятливість до болю помітно знижується. Це стосується всіх типів болю, включаючи хронічний біль в спині і інші типи хронічних болів.
Невелике дослідження включало 18 здорових дорослих пацієнтів у віці від 21 до 35 років, які не страждали ніякими болями. Половина проводила в ліжку по 9-10 годин протягом 4 ночей поспіль, а решта учасників дотримувалися свого звичного режиму. Учасники з першої групи в результаті спали в середньому по 8,9 годин на добу в порівнянні з 7,14 в другій групі, яка дотримувалася звичного графіка.
Дослідники виміряли біль за допомогою простого тесту - учасники повинні були якомога довше протримати палець у джерела тепла. У групі, яка спала довше, показник збільшився на 25% вже через 4 дні дослідження. Попередні дослідження показують, що цей результат можна порівняти з прийомом анальгетика кодеїну в дозі 60 мг (!).
Точна причина, по якій додатковий сон здатний зменшувати чутливість до болю, поки не до кінця зрозуміла. Доктор Рот каже, що, на їхню думку, недосипання, як і біль, асоціюється з підвищенням вмісту запальних біомаркерів, а додатковий сон допомагає полегшити запалення.
Наступним кроком буде дослідження того, як тривалість нічного сну впливає на підготовку пацієнтів до хірургічних операцій і потреба в анальгетиків після перенесених хірургічних втручань. Ця інформація була опублікована в грудневому випуску видання «Сон».
доктор Х. Грінберг з Єврейського Центру порушень сну (Нью-Гайд-Парк, Нью-Йорк) визнає, що додатковий сон збільшував час, протягом якого учасники могли витримувати випробування. Але, на його думку, застосування цих даних для хворих з хронічними болями - це дуже великий стрибок. Дослідження було коротким, а збільшення тривалості сну на більш тривалий час могло б дати більш ясні результати.
доктор Р.
Філлінджім з Університету Флориди вражений тим, яким швидким був результат дослідження доктора Рота. Він каже, що це одне з перших досліджень, в ході яких досить скромне збільшення тривалості сну зменшило чутливість пацієнтів до болю.
доктор М. Бреус, експерт зі сну, стверджує, що сон і біль дуже тісно пов'язані один з одним. Він каже, що коли людині хочеться спати, він відчуває себе розбитим, пригніченим, слабким. У зв'язку з депривації сну будь-який тип болю може погіршуватися.
medbe. ru Ключові слова:.