Підняти настрій і не дати депресії перемогти тобі допоможуть ці 7 ласощів:.

ягоди. Суниця, малина, полуниця, смородина - влітку можна вибрати ягоди на свій смак. Вони містять антиоксиданти та інші біологічно активні речовини, які покращують настрій, а також сприятливо позначаються на стані шкіри, нігтів і волосся.

Шоколад - це продукт містить «гормон щастя». Однак це твердження правдиво тільки для чорного шоколаду.

Сонячні апельсини - просто джерело фолієвої кислоти і вітаміну С. А життєрадісний колір і бадьорить запах - додаткові плюси на користь того, щоб зробити собі вранці стаканчик апельсинового фрешу.

Лосось - дуже смачна і корисна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, які покращують настрій і захищають шкіру від передчасного старіння.

Шпинат - практично рекордсмен вітамінів групи В (в тому числі і фолієвої кислоти).

Ця зелень підвищує рівень енергії і життєвий тонус, а також виступає в ролі антиоксиданту, що доведеться до речі в умовах сучасної екології.

Гарбузове насіння є цінним джерелом триптофану - амінокислоти, яка відповідає за виробництво гормонів радості - ендорфінів. З'їж 100-200 г насіння ввечері - і насолоджуйся міцним і солодким сном.

Авокадо містить велику кількість ненасичених жирних кислот, що поліпшують діяльність мозку. Постарайся додавати скибочку маслянистого плода в салат - і через кілька тижнів ти відчуєш позитивний ефект.

nedug. ru.