Цветоперапія Червоний. Солодкий перець - джерело вітамінів С і каротину.
помаранчевий. Апельсини - в них теж багато вітаміну С.
жовтий. Гарбуз заповнить нестачу вітамінів С, В і РР.
зелений. В зелені і зелених овочах багато фолієвої кислоти і вітаміну К.
Блакитний, синій, фіолетовий. Різноманітні ягоди, нехай і заморожені, потрібно їсти по жменьці в день - в них міститься цілий вітамінно-мінеральний комплекс.
Бабусині рецепти Народні методи лікування весняного авітамінозу містять, наприклад, рекомендацію додавати трохи меду до деяких соки, наприклад, в морквяний або гарбузовий.
Найбагатший джерело вітамінів - це пророслі зерна пшениці, гороху, квасолі. В їх паростках вміст вітамінів зростає в кілька разів.
Відмінне народний засіб профілактики авітамінозу і боротьби з ним - це відвар шипшини. Приготувати такий настій просто: покладіть в термос сухі, добре промиті ягоди шипшини і залийте окропом, з розрахунку кілька штук ягід на склянку води. Через пару годин відвар можна пити, але краще готувати його на ніч.
Дуже хороша при авітамінозі калина. Щоб приготувати настій з плодів рослини візьміть столову ложку ягід, залийте склянкою окропу, настої години 4, процідіть і пийте. Приймайте настій по половині склянки двічі на добу, тиждень-два.
Можна приготувати полівітаміни масу по народному рецепту. Готують її з кураги, журавлини, лимона, родзинок і волоських горіхів. Візьміть всі складові в однакових кількостях, подрібніть і перемішайте, потім помістіть інгредієнти в банку і залийте медом, з розрахунку на літрову банку 200 грамів меду.
Продукти Налягайте на квашену капусту, це джерело вітаміну С та інших вітамінів і мінералів. Вживати її бажано протягом 2-3 годин, як вийняли з розсолу. З'ївши 200 г квашеної капусти, ви поповните щоденну норму вітаміну С.
Лимон Лимонний сік дуже багатий органічним калієм, який так необхідний для нормальної життєдіяльності серцево-судинної системи і нирок. Сік лимона - джерело цитрину. Ця речовина, поєднуючись з вітаміном С, благотворно впливає на окислювально-відновні процеси в організмі, обмін речовин, а також зміцнює і робить еластичними стінки кровоносних судин.
Горох Горох поповнює нестачу вітамінів в весняний період. Це дуже смачний і корисний продукт в ньому міститься до 6 г білка, він прекрасно може замінити м'ясо, а також є низькокалорійним продуктом і часто використовується в дієтах, при цьому організм не страждає від нестачі білків. Горох багатий на вітаміни групи В, вітамін А, С, РР містить так само марганець, залізо, фосфор, кальцій, цинк, калій.
Кисломолочні продукти Кефір, сир та інші кисломолочні продукти здатні в значній мірі підтримати організм навесні. Тим, у кого ослаблений імунітет рекомендується пити кефір, заквашений на ряжанка або на сметані. Туди ж можна додати корицю, курагу, мед і кардамон.
Горіхи Горіхи - це справжня комора всього, що необхідно людині. Ядра горіхів - найбагатше джерело вітамінів і мінеральних солей. У них колосальна кількість калію, необхідного для росту і зміцнення організму.
Марганець і фосфор забезпечують нормальну роботу мозку і серця, сірка, мідь, цинк, йод, селен і молібден активізують імунні сили організму, підвищують стійкість до радіації, підтримують функції щитовидної і вилочкової залоз, стимулюють діяльність статевих залоз і охороняють наш мозок.
Овочі Морква, буряк, гарбуз, селера - всі ці овочі потрібно вживати в їжу навесні. Візьміть за правило щодня з'їдати легкий овочевий салат, який, крім вітамінної користі, допоможе ще очистити кишечник і скинути пару зайвих кілограмів.
nedug. ru.