Стакан кефіру з шматочком цільнозернового хліба Прибрати почуття голоду допоможе незамінний дієтичний напій - кефір! Один стакан кефіру середньої жирності містить приблизно 100 калорій, додайте до склянки кефіру шматочок цільнозернового хліба, калораж якого складе ще близько 50 калорій, і ви отримаєте чудовий перекус, калорійність якого не перевищить 150 калорій!.
Натуральний йогурт Відмінно вгамовує голод і йогурт. Але врахуйте, що йогурт повинен бути натуральним, без вмісту цукру і різних фруктових добавок. У ста грамах натурального йогурту міститься близько 50 калорій.
Порція мюслі із знежиреним молоком Вгамувати почуття голоду і дати потрібну енергію допоможуть мюслі із знежиреним молоком. Всього лише 50 грам мюслі і 150 грам знежиреного молока - і ви отримаєте відмінний дієтичний перекус калорійністю 220 калорій!.
Знежирений сир з фруктами Рідкісна дієта обходиться без одного з головних дієтичних продуктів - сиру. Ви можете приготувати собі відмінний перекус з сиром, який надовго вгамує ваш голод. У 100 грамах знежиреного сиру міститься всього 86 калорій, доповніть сир одним фруктом або ягодами і ви отримаєте не тільки дієтичний перекус, але і десерт!.
Зернистий сир з овочами Відмінний смачний перекус, втамовує відчуття голоду, - це зернистий сир з овочами. У 100 грамах зернистого сиру міститься близько 117 калорій. Візьміть 200 грам помідор, заправте їх зернистим сиром - і ви отримаєте всього близько 160 калорій!.
Бутерброд з сиром Бутерброд теж може стати дієтичним перекусом, головне приготувати правильний бутерброд. Візьміть 50 грам знежиреного сиру, змішайте його з мелконарубленную огірком і зеленню. Отриману масу намазати на шматочок цільнозернового хліба. Ви отримаєте близько 110 калорій!.
Яйця В одному відварному яйці міститься всього 80 калорій!
Сміливо включайте яйця в свої корисні перекуси, і можете навіть додати до них помідор або огірок!.
Фрукти Звичайно, ніхто не відміняв фруктові перекуси. Влітку фруктові перекуси особливо актуальні, так як на нашому столі справжній достаток фруктів. Ви можете перекусити грушею, кавуном, бананом, добре насичує апельсин. Головний секрет фруктового перекусу - наріжте фрукти скибочками і акуратно розкладіть на тарілці, так порція здаватиметься більше.
nedug. ru.