Багато жінок скаржаться на втому ніг. Що ж робити, якщо до вечора вони сильно ниють, а ікри буквально зводить? Чи можна впоратися з цим щовечірнім дискомфортом? Таке питання ми поставили лікаря-консультанта Московського гомеопатичного центру Ірині Віленівна Ніконова.
Існує кілька причин, що викликають втому ніг: найпоширеніші - хворі вени, плоскостопість, надлишкова вага, перенапруження ножних м'язів. Багато жінок, у яких втомлюються до кінця дня ноги, проводять більшу частину дня стоячи. Це люди тих професій, кого ноги "годують". Ті жінки, хто повинен проводити на роботі 7-8 годин стоячи. Офіціанти, продавці, перукарі, кур'єри і навіть вчителі, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Наша розмова - нема про причини, а про те, як допомогти собі увечері після робочого дня позбутися відчуття втоми литкових м'язів. Перш за все, переконайтесь, що у вас немає варикозного розширення вен, яке може бути виліковне на початковій стадії або усунуто оперативним шляхом при запущеній формі. Але поради при варикозному розширенні вен в кожному конкретному випадку може дати тільки фахівець - лікар-ортопед або хірург. Повернувшись додому після робочого дня з втомленими ногами, ви повинні допомогти собі позбавитися від цього болісного відчуття.
Пропоную вам кілька порад, виконання яких не потребує більше 20 -30 хвилин і принесе помітне полегшення. Разуйтесь, звільніть ноги від колготок або панчіх. Прийміть зручне горизонтальне положення, піднявши ноги і спершись ними об стіну під максимально великим кутом. Цей десятихвилинний відпочинок викличе відтік крові. В результаті втома в ногах частково пройде і ви відчуєте прилив бадьорості і сил. Наступна процедура - ножні контрастні ванни - займе у вас теж не більше десяти хвилин.
Приготуйте два тази:
з гарячою (температура 38-40оС) і холодною водою (28-30оС). Опустіть ноги в гарячу воду на 1,5-2 хвилини, потім - в холодну - на 15-20 секунд. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.
Потім насухо витріть ноги бавовняним рушником і одягніть м'які шкарпетки. Добре знімає втому ніг тепла трав'яна ванна. Наприклад, хвойна. 15 мг хвойного екстракту і дві столові ложки морської або океанічної солі додати в глибокий тазик з водою (температура 38-40оС). Опустити ноги на 5-10 хвилин nedug. ru.
Ключові слова:.