Люди, які пізно звикли пізно лягати спати, харчуються менш повноцінними продуктами, хоча і не схильні до переїдання і набору зайвих кілограмів.
Про несподіваної небезпеки для здоров'я нічних сов повідомляється на конференції SLEEP 2016, що проходить в Денвері.
Якщо вірити оцінкам Центру по контролю і профілактиці захворювань (ЦКЗ) США, то чи не кожен третій американець страждає хронічним недосипанням, виділяючи на сон менше 6,5 годин на добу.
У той же час Американська академія медицини сну і Товариство з вивчення сну рекомендують всім здоровим людям 18-60 років спати не менше 7 годин на добу, щоб не зруйнувати своє здоров'я.
Здавалося б, недоспав - і добре, іншим разом надолужу. Але насправді все набагато серйозніше. Наша природа вимагає, щоб нервова система відпочивала, інакше неминучі проблеми. Хронічне недосипання збільшує ризик цукрового діабету, ожиріння, ішемічної хвороби серця, гіпертензії, інсульту і психічних розладів.
Минулі дослідження підтвердили, що недолік сну обумовлює порушення обміну речовин і циркадних ритмів, яке в поєднанні з позаплановими нічними походами на кухню і сидінням біля монітора веде до зайвої ваги.
Фастфуд - супутник безсоння.
Команда біологів і лікарів з Північно-Західного університету в Чикаго під керівництвом доктора Келлі Глейзер Берон (Kelly Glazer Baron) спостерігала за звичками і станом організму 96 добровольців. Учасникам проекту було від 18 до 50 років, всі вони були здорові і звикли спати не менше ніж по 6,5 годин на добу.
Для спостереження за сном вчені використовували наручний актіграф - сучасний метод, при якому на руку учасникам надягають електронні браслети (SenseWear), здатні фіксувати найменші рухи тіла. Крім цього, всі учасники заповнювали докладні харчові щоденники і проходили глибоке медичне обстеження, з вимірюванням вмісту жиру в тілі, аналізом циркадних ритмів і секреції мелатоніну.
В ході статистичного аналізу автори брали до уваги такі фактори, як стать, вік, якість і тривалість сну, рівень активності учасників і багато іншого.
З'ясувалося, що здорові дорослі люди, які лягають пізно, не більше за інших схильні до набору ваги і гіподинамії. Пізній відхід до сну погіршує лише якість раціону: більше фастфуду, більше цукру і жирів.
Це говорить про те, що нічні сови, нехай навіть і не товстіють відразу, але своїм способом життя закладають фундамент для старечих захворювань, таких як гіпертензія, атеросклероз і діабет. А якщо додати сюди ще й стрес?.
«Сучасна цивілізація вбиває себе, позбавляючи повноцінного сну. Якщо ви прийшли додому, втомилися після напруженого дня, то найкраще відключити телевізори, комп'ютери, смартфони, і просто відпочити. Чи не перемагати себе », - радить доктор Вейн Джілс (Wayne Giles), директор відділу громадського здоров'я ЦКЗ США.
medbe. ru.