Старість змінює нас.
Поки ми поспішаємо жити активно, розпродаючи наліво і направо своє здоров'я, на обличчі з'являється все більше зморшок, тіло втрачає колишню гнучкість, а відображення в дзеркалі вранці виглядає вже не настільки приємно.
Але не варто впадати у відчай завчасно.
Навіть після 50 людина може бути здоровим і щасливим.
Як цього добитися?.
Розпитаємо у психолога і медичного консультанта Клініки Клівленда Леслі Хайнберг (Leslie Heinberg), яка вже кілька років керує відділенням психіатрії та психології легендарної американської лікарні.
«З одного боку, з віком вам може здатися, що все втрачено. Адже ми живемо в епоху, де цінуються молодість, хороша форма і енергійність, а в міру старіння ми все далі відходимо від цього ідеалу. Але треба визнати, що після 50 більшість людей вкладає все менше часу і сил в підтримку цього ідеалу », - каже Хайнберг.
Кілька порад, як зберегти здоров'я і настрій в зрілому віці:.
Продовжуйте рухатися і стежити за вагою.
Фізичні вправи - це засіб №1 для підтримки старіючого тіла.
Чим старше ви стаєте, тим важливіше для вашого організму рухатися. Молодій людині дозволено іноді засидітися / залежатися. Для вас це може бути смерті подібно, тому рухайтеся.
Працюючи своїми м'язами, ви досягаєте відразу декількох позитивних результатів. Ви тренуєте серцево-судинну і дихальну систему, скидаєте надлишки жиру і приводите в норму співвідношення м'язової і жирової маси, а також активізуєте обмінні процеси в організмі.
Насолоджуйтесь хорошою їжею, хорошим сном і хорошими друзями.
Людина, яка відчуває себе здоровим, як правило, і виглядає добре.
Заради фізичного здоров'я ви повинні позбавитися від шкідливих звичок, правильно харчуватися і наслідувати наш першій пораді. Крім правильного харчування, вам слід оточити себе позитивними людьми, які вбережуть вас від стресів і зможуть послужити прикладом в корисних починаннях. Додайте до всього цього 8 годин повноцінного сну, і ви в повному порядку!.
Спробуйте гормональну терапію.
Багато що з того, що відбувається зі старіючим жіночим (та й чоловічим) тілом - це результат природного зниження рівня гормонів.
Природа вважає, що до полтинику репродуктивна функція вже не потрібна, а значить і статеві гормони теж. Але ми то з вами хочемо жити на повну до глибокої старості, а тому замісна гормональна терапія (ЗГТ) - це непоганий варіант, який, правда, варто обговорити зі своїм лікарем.
Не соромтеся косметичних процедур.
Якщо ви хочете виглядати на всі 100%, то немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до дерматолога, професійного косметолога або пластичного хірурга за допомогою.
Дермальні філери, ліпосакція, трансплантація волосся, лазерне шліфування шкіри - арсенал естетичної медицини вражає.
Дайте собі перепочити.
Зрозумійте, що в вашому віці вже немає необхідності гнатися за молоддю, і настав час перепочити і пожити собі в задоволення.
Не звертайте уваги на глянцеві журнали, де красуються молодяться голлівудські зірки 60+ з юними кавалерами.
Якщо ви собі подобаєтеся і відчуваєте себе здоровими, забудьте про вік. Любіть себе і будьте щасливі!.
medbe. ru.