Сьогодні я продовжую нашу рубрику про те як створити себе за допомогою дієт, вправ і деяких жіночих секретів без яких не обходиться жодна з жінок.
Оскільки я отримала дуже багато питань з приводу жіночих грудей, то в черговий раз я присвячую нашу рубрику жіночому бюсту.
Всі жінки, без винятку, хочуть мати красиву і пружні груди. Але, на жаль, не завжди буває так, як ми хочемо. Хтось скаржиться на занадто маленькі груди, у кого-то проблеми з її занадто великим обсягом, а після пологів вона і зовсім може втратити форму. Якщо ви не вважаєте свої груди ідеальної, не впадайте у відчай і не поспішайте на прийом до пластичного хірурга. Давайте подивимося, що ми в змозі змінити або запобігти своїми силами.
Всупереч широко поширеній думці, за допомогою тренінгу і дієти ми не в змозі збільшити груди (молочну залозу). За допомогою правильно підібраних вправ і дієти можна лише запобігти провисання і в'ялість шкіри, помітно збільшити обсяг м'язової маси грудей. А вже збільшивши обсяг грудної м'язи, ми створимо загальний обсяг і груди буде більш опуклою.
Крім тренінгу з метою збільшити об'єм грудей, можна також. поправитися. Коли ваша жировий прошарок збільшиться, то і груди збільшиться (правда, за рахунок жирового прошарку). У той же час при загальному зменшенні жирового прошарку, зменшиться і жировий прошарок на грудях, а відповідно трохи зменшиться і сама груди.
Для тих, кого мучить надто великі груди, я пропоную як можна більше схуднути і зменшити жировий прошарок, в чому може допомогти дієта і інтенсивне аеробне навантаження (до 5-6 разів на тиждень).
Якщо постійно доглядати за бюстом, то можна запобігти і не допустити небажаних наслідків через неправильне поводження з грудьми.
Фактори ризику:.
- Неправильно підібраний бюстгальтер. Занадто тісний бюстгальтер утрудняє кровообіг. Занадто вільний - погано підтримує груди, що в свою чергу може привести до розтяжок і обвисання грудей.
- Ультрафіолетові промені. Засмагати на сонці з відкритими грудьми ( "топлес") дуже шкідливо, особливо для жінок після 30 років. Це може спровокувати ракове захворювання, до того ж прямі сонячні промені сприяють старінню шкіри. Абсолютно неприпустимо засмагати з відкритими грудьми жінкам, які перенесли операцію на грудній залозі. Якщо ж ви все-таки загоряєте з відритої грудьми, нанесіть на неї спеціальний крем з УФ-фільтрами (з SPF не менше 15). Після сонячних ванн прийміть прохолодний душ і нанесіть на все тіло, в тому числі і на груди поживна косметичне молочко. Бажано, щоб воно містило вітамін Е. При появі відчуття дискомфорту в грудях, будь-яких ущільнень або виділень з соска, слід моментально припинити сонячні процедури і терміново звернутися до лікаря.
- Різкі перепади ваги.
Дуже небезпечно періодичне "глобальне" схуднення з подальшим набором втрачених кілограмів, т. серйозні гормональні "скачки". Крім цього, слід врахувати, що жирові клітини грудей розщеплюються одними з перших. Після таких коливань ваги груди часто абсолютно втрачає форму і може реально скластися ситуація, коли змінити її зможе тільки хірургічне втручання!.
- Годування дитини грудьми. Під час вагітності треба особливо ретельно доглядати за нею (носити певний білизна, змащувати спеціальним кремом і ін.
nedug. ru.