Ви вже сиділи на дієті, до сьомого поту віджималися від статі, але, незважаючи на сплески фізичної активності, ваша талія чомусь ніяк не хоче змінювати обсяг, по крайней мере в меншу сторону? Не засмучуйтесь: нехитрі поради, які ми вам сьогодні запропонуємо, саме для вас.
Ті, хто хоч раз в житті худнули, знають: в принципі, можна скинути трохи і 20 зайвих кілограмів, але для цього доведеться чимало потрудитися. Ми не пропонуємо вам фанатично відмовлятися від солодкого і виснажувати себе нудотно одноманітним раціоном, а радимо більш щадні, а головне - всім доступні і до того ж недорогі способи схуднення.
Спочатку виключіть зі свого раціону сіль і алкоголь, скоротіть споживання вуглеводів. Дієтологи радять пити більше води, а білкові та овочеві страви є маленькими порціями. Відчули потребу перекусити? Будь ласка, але тільки фруктами або сухофруктами. Наприклад, поснідали фруктами, а на обід обмежтеся легким салатом або склянкою розбавленого овочевого соку. У другій половині дня пийте трав'яний чай. Або воду з лимонним соком: чудово виводить токсини з організму. Ми не наполягаємо на тому, щоб ви так харчувалися щодня, такі дні потрібно влаштовувати хоча б два рази на тиждень - до речі, дуже корисно не тільки в плані корекції фігури, але і для організму в цілому. До того ж зараз йде пост, і постити корисно не тільки для душі, але і для тіла.
Правильна дієта - тільки половина успіху. Якщо ви поставили за мету втиснутися в міні від Gucci, то вам ще необхідний і правильний підхід до фізичних тренувань. Але марно збільшувати їх тривалість в надії швидше схуднути. Секрет полягає в різноманітності. Якщо ви будете постійно повторювати одні й ті ж рухи в одному і тому ж порядку, то ви втратите контроль за напругою м'язів.
Тому дуже важливо по-різному поєднувати вправи і створювати нові.
Якщо ви вичерпали весь свій запас вправ, то ми поповнимо його новими рухами. Робіть їх при кожній нагоді. А почніть з вправ на повітрі, два рази на тиждень, в поєднанні з півгодинної пробіжкою. Спринт сам по собі дуже добре підтягує сідниці. Крім того, поки біжите, не забувайте молотити себе по ним (сідницях) п'ятами, підстрибувати і перескакувати - виглядає це забавно, але діє дуже добре. А робити це, до речі, можна і на балконі.
nedug. ru.