Дієві поради дієтолога.

Всім нам хочеться бути здоровими, енергійними і жити якомога довше. Харчування дуже сильно впливає і на самопочуття, і на працездатність. Але наша реальність більш прозаїчна - часу на здорове харчування, заняття спортом і навіть сон часто просто не вистачає.

Якщо в будні вам рано вставати, готуєте для всієї родини, весь день працюєте і зовсім немає часу на себе, то відомий дієтолог Оксана Скиталінська радить почати з вихідних.

У суботу та неділю максимально харчуйтеся здорово, тобто все відверто шкідливий (солодощі, напої солодкі, алкоголь, смажене, копчене, борошняне) не вживайте. Сплануйте вихідний день так, щоб хоча б 2 години було проведено в русі (ходите, гуляйте, робить вправи, віджимайтеся і т. ), Бажано на свіжому повітрі.

На вихідних додайте в раціон такі продукти:.

- зелень.

- різнокольорові овочі (свіжі і варені / печінки);.

- бобові. Вони реально корисні і від них не вздуваеться живіт, якщо це сочевиця або нут і їх поєднувати з солодощами і хлібом;.

- Суперфуд - це продукти з багатьма корисними властивостями, наприклад, насіння льону, Чіа, крупа кіноа, горіхи, какао, 99% шоколад, мікрозелень, морська капуста, брокколі, авокадо, грейпфрут, зелений кисле свіже яблуко, якісний зелений чай, ягоди.

Поступово правильні харчові звички увійдуть в повсякденне життя і ви зможете так харчуватися і в будні дні. Дієтолог зазначає, що з їжі не потрібно робити культ, а максимально просто підходити до її приготування.

Їжте сирі, варені або печені. Від смаженого краще взагалі відмовитися.

хроніка. інфо.

Ключові слова:.