За 7 днів можна схуднути на 3-4 кг.

Перший сніданок Чашка чаю або кави з цукрозамінником, шматочок хліба з сиром.

Другий сніданок На вибір: яблуко, апельсин, пара свіжих огірочків без солі, пучок редиски.

Обід півтарілки овочевого супу, шматок нежирної яловичини (100-150 г), відвареної або смаженої без масла;

салат зі свіжих овочів з олійно-лимонної заправкою; при бажанні - шматочок хліба. Стакан чаю або трав'яного відвару.

Полудень 50 г нежирного сиру, склянку відвару шипшини або свіжовіджатого соку.

Вечеря На вибір: 2 яйця некруто, шматок (100-150 г) відвареної або запеченої риби або такий же шматок курячої грудки: 1 салат зі свіжих овочів.

На сон грядущий Стакан кефіру або нежирного біойогурті, І додайте до свого денного раціону полівітаміни nedug. ru.