Більше 60% людей регулярно недосипають, що призводить до негативних наслідків для їхнього здоров'я. Але медики Гарварду стверджують, що недолік сну можна заповнити.

У своєму дослідженні лікарі сформували групи здорових чоловіків і жінок у віці 21-38 років, які отримували по вісім, шість чи чотири години сну вночі або не мали можливості спати взагалі протягом трьох ночей поспіль. Днем спати не дозволялося, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Кожні дві години під час неспання всі учасники проходили тести на реакцію, пам'ять і пізнавальну здатність.

Після двох тижнів фахівці зробили висновок, що позбавлення сну, безумовно, негативно позначається на здоров'ї людини, але втрачені сонні години можна заповнити.

Якщо ви пропустили 10 годин сну більш ніж за один тиждень, необхідно виспатися до кінця тижня і наступного тижня, кажуть дослідники.

Якщо ви маєте хронічне безсоння протягом десятиліть, відіспатися можна за кілька тижнів нормального здорового сну.

Як тільки ви самостійно визначите, в якій кількості сну потребує ваш організм, це буде керівним чинником для складання щоденного графіка таким чином, щоб враховувати ці години, укладають медики.

sportzal. com.