Гречана дієта є досить жорсткою по обмеженням, але при цьому вона одна з найбільш дієвих - можна скинути до 10 кг за тиждень. Гречка дає відчуття ситості і одночасно очищає організм. Використовуючи таку дієту, можна не тільки схуднути, але і позбавитися від дерматологічних проблем.
Гречана дієта розрахована на 1 тиждень, після чого необхідно зробити перерву хоча б на 1 місяць, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Суть гречаної дієти проста: беремо один склянка не роздробленої гречаної крупи, заливаємо двома склянками окропу і залишаємо настоюватися на ніч. Вранці їмо тільки гречку, запиваючи її 1% кефіром. Солити, сластить і додавати масло в гречку не можна. З'їсти за один раз можна «скільки влізе» - несолона гречка має настільки специфічним смаком, що навряд чи ви з'їсте більше 10 ложок за раз.
Кефір повинен бути свіжим і не солодким. У перший день гречаної дієти цілком достатньо буде однієї склянки заваренной гречаної крупи (тобто двох склянок готового продукту). Але якщо відчуєте, що можете з'їсти більше, на інші дні заварюйте більшу кількість крупи (пропорція та ж: 1 частина гречки, дві частини води). Але при будь-якій кількості гречки ви можете випивати не більше 1 літра кефіру в день. Тим, хто не мислить свій ранок без чашки кави, можна не відмовляти собі в цьому задоволенні, тільки кава повинна бути слабким і без цукру. Те ж можна сказати і любителькам чаю. На час сидіння на гречаній дієті краще перейти на зелений чай. Якщо буде вже дуже важко їсти одну гречку, можна зробити собі послаблення у вигляді одного-двох яблук або апельсинів в день. В принципі, можна їсти будь-які фрукти крім бананів і винограду. Все залежить від кількості з'їдених фруктів, якщо з'їсти занадто багато, потім просто не зможете повернутися до суворої гречаної дієті. Коли стане зовсім не під силу весь час їсти несолону гречану кашу, можна присмачити її соєвим соусом. Тільки соус повинен бути низькокалорійний і без солі. Під час гречаної, як під час більшості інших дієт, вкрай не бажано їсти після 6 години вечора. Але якщо вам важко дотримуватися цього правила, залиште на вечір півсклянки кефіру, долийте водою до повного і випийте це перед сном.
Якщо вам довелося порушити дієту, то нічого страшного, на наступний день продовжуйте, як ні в чому не бувало.
Пам'ятайте, що гречана крупа дуже корисна, в ній містяться такі мікроелементи як залізо, калій, магній, кальцій. Крім того, гречка зміцнює стінки судин. До того ж, що міститься в гречці вітамін В підвищує стійкість організму до стресів і покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
Негативна сторона гречаної дієти в тому, що ви не будете отримувати ні солі, ні цукру. Тому цю дієту слід застосовувати з обережністю людям, у яких діабет і / або гіпертонічна хвороба. Несолона гречка виводить з організму шлаки і зайву воду.
Через те, що в організм не надходить сіль, періодично можливі головні болі, а також це може спровокувати падіння артеріального тиску. Поки ми сидимо на гречаній дієті, ми обділяємо свій організм і цукром. А цукор - це глюкоза, яка так необхідна мозку для ефективної роботи. Тому під час гречаної дієти ви можете відчути, що голова стала міркувати гірше і шалено хочеться солодкого. Вихід є: розведіть чайну ложку меду в склянці води і випийте цей «напій». Не бійтеся, вся глюкоза дістанеться мозку, а не відкладеться на стегнах.
sportzal. com.