Стало відомо, що не можна робити перед сном

15 вересня 2017, 12:15 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

На здоровий якісний сон людини впливає безліч факторів. Нічні кошмари або безсоння часом безпосередньо залежать від того, що ви робите перед сном.

Щоб сон був міцним і відновлюючу, потрібно дотримуватися деяких правил. Ми розповімо про те, чого слід уникати перед сном.

Не сваріться Негативні емоції в загальному погано впливають на психологічне здоров'я людини. А що вже говорити про стреси перед сном, коли замість того, щоб відпочити, ваш мозок посилено обробляє інформацію після сварки. Дуже часто сімейна лайка стає причиною затяжного безсоння. На цей випадок варто згадати дуже корисну прислів'я «Ранок вечора мудріший». Постарайтеся уникати негативу, а з'ясування відносин, якщо без цього ніяк, перенесіть на ранок.

Гучна музика Навіть улюблена музика, якщо слухати її ввечері дуже голосно (особливо в навушниках), може зіграти злий жарт з вашим сном. Для розслаблення організму і налаштування на сон краще вибрати спокійні композиції і прослуховувати їх не дуже голосно. Тоді і сон стане таким же спокійним і безтурботним.

Алкоголь Ми стереотипно вважаємо, що випитий ввечері алкоголь сприяє швидкому засипанню і хорошому сну. Ні в якому разі. Адже спиртні напої швидше підбадьорять ваш організм, ніж заспокоять і присплять. Тому, якщо все-таки вирішили випити, не робіть цього перед тим як лягти спати.

Фільми та новини Тут варто знову згадати негативні емоції, які шкодять здоровому сну.

Адже як відомо, з фільмів і новин часто надходить хвилююча і не завжди приємна інформація. А це взагалі жодного разу не посприяє вашому засипанню, скоріше навпаки - підбадьорить мозок, змушуючи його думати. Як альтернатива - візьміть вже краще нудну книгу.

Кава / чай Перед сном не бажано пити каву і чай, особливо зелений. У цих напоях міститься кофеїн, який, як відомо, бадьорить. А бадьорість перед сном - не завжди бажана. Щоб уникнути перезбудження краще випити теплого молока з медом.

hyser. com. ua.

Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском