Жирні кислоти, що містяться в рибі, можуть захищати від інфарктів, і їх слід приймати всім без винятку, вважають фахівці. Вони стверджують, що зібрали вичерпні докази користі риб'ячого жиру. У детальному огляді досліджень, проведених в останні 30 років, вони також виявили, що омега-3 жирні кислоти знижують ризик смерті від проблем з серцем. Здоровим людям експерти рекомендують приймати близько 500 міліграм омега-3 в день.

Згідно з новою рекомендації лікарів, кожна людина повинна приймати не менше 500 міліграм омега-2 жирних кислот щодня, а людям з серцевими проблемами варто вживати 800-1000 міліграм щодня. «Це не просто голословен. У нас є вагомі докази, засновані на результатах цілої низки досліджень, які демонструють захисні властивості риб'ячого жиру в різних кардіологічних аспектах », - сказав доктор Карл Леві (Carl Lavie) з медичного центру Ошнера в Нью-Орлеані, США. Найсильніша ефект від вживання риб'ячого жиру помітний у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями і після інфаркту - смертність серед таких людей знижується на 30%. До того ж, риб'ячий жир - це безпечне і досить недорогий засіб. Експерти рекомендують вживати таку рибу, багату омега-3, як макрель, тунець, тріска. Також, ці продукти в разі потреби можна замінювати вітамінними добавками.

Вчені вважають, що жирні кислоти впливають на мембрани клітин і покращують електричну активність серця, а також кров'яний тиск. Організм сам не виробляє необхідних йому жирних кислот, і їх слід включати в раціон харчування. «Ми бачимо суттєву користь для здоров'я і для серця, пов'язану зі збільшенням вживання їжі, багатої омега-3, включаючи такі морепродукти як сардини, оселедець, сьомга, лосось, форель і восьминоги», - додав доктор Леві.

Пацієнтам варто обговорити можливість вживання добавок з риб'ячим жиром зі своїми лікарями і визначити необхідну дозу, щоб отримати максимальну користь для здоров'я серцево-судинної системи. Хоча фахівці і рекомендують певні дози, вони вважають, що їм необхідно провести додаткове дослідження для визначення оптимальних доз, особливо для тих людей, у яких підвищений ризик інфарктів та інших проблем з серцем. Попередні дослідження показали, що омега-3 також корисні в боротьбі з інсультами і деякими видами раку.

sportzal. com.

Ключові слова:.